Monthly Archives: September 2014

祸从口入--孕期忌口

本月宝贝:
19周时宝宝大约有15厘米长了。妈妈们可以借助专业听诊器听到宝宝的心跳声。橘子第一次听到卟嘟的心跳时都激动地流了几滴眼泪。宝宝的心跳很快,像极了奔跑中的马蹄声。更加激动人心的是,近月末的时候,你甚至可以感受到宝宝在肚子里轻轻地踢你了。终于不再只是一个人想象,妈妈和宝宝的互动正式开始。如果去做超声波,就可以看到宝宝在肚子里踢腿,伸展,翻滚,有些幸运的妈妈还能看到宝宝吮吸手指以及一些精细的小动作。

第16周:宝宝约有一个牛油果大小;
第17周:此刻宝宝的骨骼像橡胶一样柔韧性很强,但之后会慢慢地变硬;
第18周:医生已经可以从超声波中看到宝宝的性别了(在澳洲,做超声波的医生会当场问你想不想知道宝宝的性别。有些爸妈希望能知道以便提前为宝宝准备各种适合的东西,而想要给自己和家人留一个惊喜的爸妈也不在少数。);
第19周:宝宝的感官正在不断发展当中。

给妈妈们的小贴士:
——给大家的第一个建议就是购物!相信所有的女人都会觉得这个建议太美妙了,不过橘子告诉大家,这可是喜忧参半的购物体验。购物是每个女人都喜欢做的事,可以试不同的美衣,搭配精美的首饰。不过这次购物和以往可不一样。好看的衣服不再是你的首选,苗条修身的衣服也只好放弃。因为你需要的是宽大的衣服和裤子才能套进日渐大起来的肚子。当然,鞋子也是很重要的。建议大家买大一点的鞋子,因为很多人在怀孕期间双脚会轻微的浮肿。另外鞋子最好是平跟或者低跟的,是为了能更好地保持平衡;
——为自己准备一些健康的零食小吃,因为你会经常感到饥饿;
——为自己做一个财政计划,因为宝宝即将会成为家里消费的主力军。如果是澳洲居民,现在是时候考虑一下申请各种福利金了。

众所周知,孕期的妈妈们更加容易受感染,有些食物所带的细菌更是有可能伤害到宝宝,所以孕期的饮食便需要格外地小心,特别是在最初不稳定的三个月里。这篇文章就来说说哪些食物需要忌口以及基本的卫生习惯。
首先来了解一下哪些细菌会危害到健康:
——沙门氏菌。这种细菌主要分布在鸡蛋和鸡肉上,会引发呕吐,发热等症状。不过因为这种细菌无法进入胎盘,所以只会对妈妈造成影响,对胎儿却是无害。不过一旦有怀疑,还是需要尽快地看医生,毕竟妈妈的健康也是非常重要的。沙门氏菌容易被高温杀死,所以为了避免感染这种细菌,食用的鸡蛋和鸡肉都需要煮熟煮透,避免食用半生或者全生的鸡蛋,确保蛋白和蛋黄都呈固态后才可以吃。有些食物,比如蛋黄酱,冰淇淋,奶酪蛋糕或者巧克力慕斯,都有可能含有没有煮过的鸡蛋,所以这些也是要避免的。安全起见,如果是盛过生蛋生鸡肉的碗盘最好也不要用。
——李斯特菌感染。这种菌种感染比较少见,但是一旦感染上对宝宝却是致命的威胁。李斯特菌主要存在于肝脏酱(比如鹅肝酱等),未灭菌的软奶酪(比如brie和camembert两种奶酪)以及保存标准不高的一些冷冻食品里。虽然中国人吃这些东西吃的少,但是还是提一下引起大家的注意。如果吃奶酪,可以选择cottage cheese和mozzaarella。喝奶前要了解一下是否是灭菌后的奶,如果不放心,最好喝前自己再煮一遍。一定要杜绝的是未灭菌的山羊奶和绵羊奶以及其奶制品。
——大肠杆菌感染。这种感染也相对罕见,但是危险性却很高。它最终会造成肾衰竭和死亡。主要存在于煮过后却没有贮存在正确温度下的肝脏酱和肉里。
——弓形虫感染。这个名字大多人都不陌生,它是一种比较常见的感染,会引起像流感一样的轻微症状,但是对宝宝的影响却很大。弓形虫主要存在于动物的粪便(主要是猫)和未煮熟的肉中。所以很多人说怀孕了最好不要养猫,因为处理粪便有可能会引起病菌感染。但是如果自己注意清洁,勤洗手,或者老公们主动一点处理粪便就会大大减少弓形虫感染的可能啦。另外,肉类食物一定要煮透,拿过生肉的手要洗干净,就连蔬菜水果吃之前也要仔细清洗。

除了“食”,孕期的“饮”也值得关注。最基本的饮品自然是水,孕妇每天需要喝至少2升的水来保持身体的水环境。如果水分不足,容易让人产生疲劳,困乏的感觉,以及加大便秘的可能性。不过,有些人就是不喜欢平淡无味的水,没有关系,可以选择不含咖啡因的草本茶作为替代。大家常说孕期需要禁忌咖啡,茶,那是因为它们都含有咖啡因。咖啡因之所以被禁忌,是因为它会加快身体水分的流失,并且影响铁,钙,维生素c的吸收。而意大利最新的一个研究表明,每天如果喝6杯咖啡以上,则会造成流产的危险。究竟咖啡因可以摄入多少,能不能摄入,目前还没有很明确的说法,不过大家还是以安全的方式为佳,最好在孕期戒掉咖啡。巧克力里也含有咖啡因,而且还有大量的糖和脂肪,也是需要控制的食物之一。酒精饮品,不用多说,那是一定要禁止的。

饮食的卫生习惯也很重要:
——处理和食用食物前后都需要仔细洗手,要特别注意处理生肉和家禽;
——确保生的食物,特别是生肉,与其他煮好的食物隔开存放,避免污染食物;
——使用单独的菜板和刀来处理生肉,用好后要用很热的水或者消毒水冲洗;
——由于蔬菜水果通常会喷上防虫剂或其他农药,而这些农药会导致流产的可能,所以吃蔬菜水果前要非常仔细地清洗;
——用微波炉解冻食物,多转一会;
——用微波炉加热之前已经煮好的食物,要确认所有食物都热均匀了再吃。如果是冻起来的食物,不要加热第二次。
希望,这篇文章能让大家了解孕期的饮食安全,愿所有准妈妈的孕期都顺利,健康。

周记

天气渐暖,草长莺飞。我们又要迎来一个夏季了。希望家里的小妞愉快地跟她的第一个夏天相处。

周末又是交作业看小妞的时间啦。其实爸爸我是很喜欢这份作业的。看着小妞,小妞像野草那样疯长的头发,以及窗外疯长的正牌野草,没有办法不感觉时光在汹涌的流逝。人总希望能在似水年华里面抓住一点什么,乃至耄耋称其为意义。然而时光却正如弱水,并非蛮力紧攥可留。

Whirling liquid, glass of wine

忙碌的生活中绝不乏可追求的目标。并非所有眼下看起来重要诱人的果实在时间的冲刷后都经得起回头端详。可是跟大小妞的家庭时间看似平平常常,但一集一集,一季一季是实实在在的生活。我喜欢这样很有趣的周记。

视频密码如上,如果不能加载,请点击这里直接观看,可以评论噢!

草书

本周本梨旋风忙,风风火火草草写写,凑凑合合看看算。

华莱士地下有知当谈笑风生!苏格兰人要投票决定要不要跟英格兰分家了。向来佩服英国这点,打遍天下南征北战一统全球几个世纪,天大的帝国一片又一片丢得云淡风轻,最后兄弟遍四海九洲皆生意。回头见某天朝上邦,就收拾收拾那小片儿丢下来的小港湾,还得去跟华莱士谈笑风生!

小明这个周五去买了苹果。但是苹果不多,排队很长。小明很早就到了,肚子都饿了。但是想起苹果的爽利,细腻的质感,现在等待就是把已经推迟的享受再延长一点,小明就更加期待了。

如果出名牛逼就是让名字在芸芸众生心里占上一席之地,无人不识。极度牛逼就是从语言的层面上直接入侵,抢一个喜闻乐见的名字来,让你说苹果的时候没人知道你在说什么。

大上个礼拜刚刚说旅鸽来着,BBC说中华鲟完蛋了。白鳍豚已经完蛋了。太可怜了,太可惜了,都在那一亿多年了。BBC采访的时候问:这修水坝没有环境评估吗?有的!我们是遵守法律的,之前选址的时候就是跟一个保护区冲突了。环境评估就通不过。然后呢?然后把保护区砍掉了……

哈,苏格兰决定不独立了。但是也有45%的人投独立票。有趣的是16-17岁年龄组的选手们,他们不可以投正式票,但是可以投意见票。这个组令人震惊地有70%的比例倾向与独立。BBC随便采访了几个人。发表意见跟真情况似的:“这是悲伤的一天。我们很难接受这样的结果。但是我们得学会前进,现在至少有了一个结果,我们得从这里出发。”——一点点都没有分裂国家的图谋刚刚被粉碎的家伙应该有的样子嘛!

视频也是草率的哈。不行你就猛击这里看。

不过这次咱有几张照片儿来看看!请猛击这里

孕期食物与营养

本期宝贝
第12周:腹中的宝贝在微微地蠕动,但是妈妈们还感受不到;
第13周:如果你怀的是个女宝宝,她的卵巢里现在已经有大约两百万个卵子了;
第14周:不要以为宝贝们现在无所事事,他们已经可以握住小手,瞇着眼看看,皱皱小眉头,做个鬼脸,甚至可以吮吸指头了;
第15周:宝贝的指甲已经形成,他们的关节和四肢也可以动起来了。
在第15周结束的时候,小宝贝大约有70g重,11厘米长。他的脸部特征也愈加明显,更像个“人类”了。要知道,他的眼睛刚开始是分别长在头部的两侧的(看图片有点像鱼),但现在,两只眼睛的位置正在慢慢靠近。这个阶段,妈妈们可以和小宝贝玩个游戏,用手指轻轻地戳一下肚子,宝贝会感受到你的动作并且表现出“寻乳反应”。所谓寻乳反应,顾名思义,就是一种类似于寻找乳头的表现,这是宝贝们天性固有的一种本能。虽然在这个游戏中宝宝的表现妈妈们看不见,不过即使是想象一下宝贝和自己有了一些互动,应该也会觉得很兴奋吧。宝宝的身体比例也有了变化——身体比头长得快了,腿也比手臂长了。

给妈妈们的小贴士:
——流产的危险主要发生在孕期的第一阶段,所以很多妈咪都需要注意保胎。不过恭喜你,15周后也代表你已经平安度过最危险的时期,现在的你可以幸福地向朋友亲人公布你将迎来一个新生命的好消息了。
——妈妈们要注意牙齿健康,孕期里牙龈出血或者酸痛都是很常见的毛病,如果自己有顾虑,要及时找牙医看看(看牙医的时候要和医生说你你怀孕咯)。
——给自己的每日任务里加上“盆股底肌肉训练”这项。可以在搭乘巴士的时候,或者看电视的时候,甚至可以在任何你想起来的时候都做一会练习。(关于这个练习,会在孕期运动的内容里说到)

diet

从怀孕开始,妈妈的身体就成了宝贝们的营养库。一直到出生前,妈妈所吃的食物都会分解成分子分布在血液中,通过胎盘传输给宝宝。所以在怀孕期间,关注食物的摄入量和营养的均衡就成了妈妈们一个很重要的任务。

不难发现,大部分的孕妇都有臃肿的现象。而且据橘子观察,中国孕妇的臃肿的程度竟然有高过以肥胖著称的澳洲人(孕妇)的趋势。然后在产后,就开始抱怨因为生孩子让自己艰苦地减肥。可是这可怨不得别人,自己不节制的饮食和懈怠的运动才是元凶。究竟在怀胎的10月里妈妈长多少体重是正常的呢?每个妈妈的体型,身体状况都各有不同,橘子在这里也只能给大家介绍一下粗略的平均值。一个身高,体重都适中的妈妈在40周的孕期里会增加10-15kg(只怀一个宝宝的情况)。刚开始的前三个月体重增加很少,甚至可能会因为孕吐得厉害,食欲不好等而轻了一些。接下去的时间里,大部分妈妈会以每周0.7-1kg的速度变重,但到分娩的前一两周,体重增加的速度又会有所减缓。所以,其实监测自己的体重,也可以小小地预测一下自己的分娩时间。这点上橘子深有感悟,破水前的体重变化也曾经引起橘子的注意,大梨还半开玩笑说也许要提前了。这不,卟嘟果然就提前出来了。很多人好奇,孕期增加的重量都分别来自哪呢,究竟是不是越重也就意味着宝宝越重。其实在正常饮食情况下,增加的10-15kg里只有3-4kg是宝宝的体重,7kg左右是由于怀孕引起的身体变化(比如胎盘形成,胸变大,血液增多等),其余的就是脂肪了。(当然,据妇产科医生橘子娘说现在也会有少数5kg的巨婴,但是再重孩子的分量也不会过大,所以妈妈们可不要自欺欺人了,多出来的重量毋庸置疑就是可恶的脂肪了。)一般来说,怀孕时增加3kg左右的身体脂肪是正常的,这些脂肪大部分会在母乳喂养的时候消耗掉。但是过多的脂肪无法通过产后哺乳消耗,就只能囤积在体内了。

虽然说孕期变胖是很正常的现象,但是如果抱着这种心态而胡吃海喝就错了,况且产后减肥也很辛苦啊。俗话说“一人吃,两人补”,有的人对这句话有片面的理解,认为孕期需要吃够两人份的量才够供给。其实不然,因为在孕期的第一阶段,身体就已经了解到你怀孕了这个事实,并且会因此改变你的代谢速度以便更有效地吸收食物中的营养。所以完全没有必要加倍你的食量。

说了这么多,那到底该吃些什么,吃多少,才能保证宝宝的营养又能让自己做一个健康美丽的孕妇呢?平均情况下,一个女性一天的热量需求是8000千焦。在早孕期,每天应该比没有怀孕时的正常食量多吃300千焦的热量,中期多吃600千焦,最后一个阶段多吃900千焦热量。给大家一个关于千焦的概念,300千焦的食物相当于一片全麦面包,一个香蕉或者一个煮熟的鸡蛋(我知道,这个事实对吃货来说很残酷,现在知道为什么自己会胖了吧)。
我们不仅要关注食物的摄入量,同时要注意营养的均衡,每天的食物里都需要包含以下的食物:
——蔬菜,豆类,水果以及全谷类食品;
——瘦肉,鱼,家禽;
——牛奶,酸奶,奶酪。
妇产科教授lesley regain在她的书里推荐了一套营养均衡的每日孕妇餐:
3-4份蔬菜或者蔬菜色拉+4-6份碳水化合物(比如谷类食品)+2-3份蛋白质(鱼,鸡肉,红肉和豆类)+2-4份低脂奶制品(低脂牛奶,酸奶,奶酪等)+1-2份富含铁元素的食物(鸡蛋)+5份水果补充纤维素和维他命。

为了宝宝的发育更加健康,准妈妈们通常会选择一些补钙,补维生素等等的保健品。橘子怀孕的时候,橘子娘也一直让橘子去问医生需要补充什么营养物质。橘子娘本身就是妇产科医生,了解在国内咱们的妈妈们补这个补那个是常事,不过她也知道不是什么都需要补,所以让橘子问问医生。每次橘子问医生,他们总是说只要你保持健康均衡的饮食,自己感觉身体舒适,就不需要补任何东西。澳洲保健品一直受到中国人的亲睐,橘子想他们的出现说明一定是有需求的,但是也要告诫所有的准妈妈们,营养品不能乱吃,也不需要瞎补。很多这里的保健品包装说明上都会注明是为了弥补在食物的营养摄入不足或者有所缺乏的时候才用。
我们不仅要了解需要吃什么,什么该避免也是至关重要的。不过这期说吃的已经说了很多,咱们分下一篇文章再聊吧。

海边的小事

老婆的小表弟很不简单,小小年纪而游历广泛。前年来澳洲看了两周南洋景,这又跟着他妈妈从美国插班读书一年。不过回来后,被抱怨除了英语,“成绩都下降了”。我想起上周在海滩上(下面的视频里会出现的),说起他的一件小事。

这海滩我们比较熟悉,爸爸妈妈们都去过这片海滩,有个共同点,不好去,不好回。带他们去都怕麻烦我们,推三阻四,让他们回可就更麻烦了!海滩上有很多海螺,这极大地激发了他们赶海的兴致,仿佛回到了毛主席的年代,生怕回家吃不够,一定要拣很多回家当副食品(“副食品”这个词还记得么?),一拣就是一个钟头。这位小表弟的爸爸有一次从另一个海滩(美国的)也找到一个海螺,为了让他见识一下,给他带回去了。结果小朋友反而给爸爸上了一课。“海螺也是一条性命,而仅仅为了一件小事杀死它,是不对的。我要给它写一封信道歉。”,于是各位拣海螺的叔叔舅舅伯伯阿姨都羞愧地低下了头……

可以看到教育的差异了吗?在人类已知的所有事物里面,生命是最伟大的奇迹。这位中国的小学生插班了一年,也许还没有学到DNA的知识,很可能不知道热力学第二定律,几乎一定没接触信息学的熵,以及相关的统计物理学的原理来证明为什么生命是个奇迹(对,除了感情色彩,从科学上说生命就是宇宙间的奇迹,创造一颗海螺起码要有几个世代的星星的闪亮和熄灭做为基础的)。但是他就非常自然地知道了尊重生命这个事情。一颗海螺尚且如此,何况每个人。我们相信他一定学到了一些尊重每个个人,他们的感情尊严私人爱好和空间的原则。与之对比,中国的教育标准比较单一,每个个人,都要被放在很有限的标准下面衡量,从小到大就是:成绩,高考,赚钱——才不管你的个性特长爱好等等等等。

当然这些标准是很有意义的,至少在充满竞争中的社会中是这样的。不过有时候回头看看,寻找一下这些价值所依附的那些重大人生目标本身的意义也是很有启发性的。这是一张著名的照片:

Pale_Blue_Dot

显得很无聊是吧。这是旅行者1号发射20多年, 完成了计划中的所有科研任务以后,回头拍的一张照片。它已经到了太阳系行星圈的边界了,我们的地球是画面中的那个小蓝点。Carl Sagan为这照片写过一本书,就叫小蓝点。中间有一段话大意如此:

就是这个小点,就是我们的家。你爱的,认识的,道听途说过的每个人,都在这里度过一生。我们所有的快乐和痛苦,各种教,各种主义,各种经济,每个蛮夷戎狄,每个帝王将相,每对爱慕的情侣,憧憬父母和他们的孩童,有史以来各路豪杰和开拓者,圣贤与不肖,都在这粒浸泡在太阳光的星际的尘埃上演了他们所有的故事。

人类和他们所有的成就的总和,就是这样一粒小点而已。我们相信如果旅行者1号继续旅行下去,到达我们银河系的另外一端,回头看整个太阳系,应该也只有这样一个小点,就像现在我们看到的银河里面的一粒星星砂。如果它继续旅行下去,到达宇宙的某个位置,整个银河系也会是一粒不显眼的小斑点,就像我们看到的远方的星系一样。

我们这样渺小。但是,田中芳树给过这样一个“但是”,我们也很伟大,因为知道所有这些的,是我们,而不是星星。

小男孩很快会长大而在飞快的时光中度过自己的生活,连星星眨眼睛的功夫都不用,希望他抓紧时间提高成绩的时候记得每个生命,每个人,特别是自己,的独一无二,举世无双。

视频奉上,密码如常。

英式小镇菜谱

首先,你需要一个邮局。有了邮局,甭管叫猎户庄(Hurntersville)还是铁匠屯(Smithsfiled)。咱们镇在组织上就算有了一个编号,这儿就算是一块儿地方了。

镇,就是大伙儿凑在一起过日子的地方。为啥要扎堆凑伙呢?互通有无,取长补短嘛。这古今中外都是一样的,看看比咱大一个级别的“市”吧:

市,买卖之所也。——《说文》。按,古者神农作市,或曰祝融也。
市者,货之准也。——《管子·乘马》
大市日昃而市,百族为主;朝市朝时而市,商贾为主;夕市夕时而市,贩夫贩妇为主。——《周礼·司市》
因井田以为市,故俗语曰市井。——《公羊传·宣公十五年》注
肆之市朝。——《论语》
商贾皆欲藏于王之市。——《孟子·梁惠王上》

所以呢,镇上要有一条大街来做市集。英式菜谱实用主义至上,这条街一般起名就叫“大街”(High Street)。作为一个令人尊敬的小镇,在“大街”上要有个杂货铺,新鲜果蔬摊子,书报摊子,肉店,酒肆,烤面包房,药房,再加上个贩海鲜的,就基本成型了。锦上添花的那就要有点女孩子喜欢的七零八碎小铺,布匹衣服,五金修锁修鞋摊,再用咖啡香,时不时飘过来烤香肠味儿串一串,这镇子就生灵活现了!

怎样,喜欢电子游戏的有没有感觉有点像去杂货铺整点零碎,药房买两瓶红药,蔬菜摊子上弄点蓝药,衣服摊子补补装备……?

现实中,英式的很多城市就是好多好多这样的小镇自发地连起来的(大型基建规划从大宪章的年代开始就不怎么受待见了)。即使现在的大都市中,依然可以辨别出一个一个的区域中心。这样的区域中心里面一般有一个以某个超大超市(杂货铺)为支撑的购物中心,里面依样学样,就是一个浓缩的小镇大街。

更加幸福的是,这种原汁原味的小镇还是随处可见的,这不是,这个离家就20分钟。咱们去看看吧。

早孕反应“早”知道

老规矩,先聊聊宝宝的发育情况吧。第8周到第11周中,宝宝的发育是最为迅速的。每一天甚至每一分钟他都在进行小小的变化。比如渐渐长出的指甲,比如一小撮正在变长的毛发。而且他也已经可以偶尔动动小腿踢一踢或是伸展一下身体,当然现在妈妈还不能感觉到宝宝的运动,因为他的动作还非常轻柔缓和。到11周的时候,宝宝的主要器官,包括肝,肾,肠,脑和肺,都已经完全形成并且开始工作,所以这个时间段是至关重要的。这里提一下“叶酸”,一般来说,叶酸需要吃6个月,孕前3个月和孕后3个月。如果之前没有来得及吃上叶酸的妈妈们,8-11周的时候一定要开始用上咯。

额⋯⋯现在确实不是问早餐吃什么最好的时机。。。

今天的主要内容:早孕反应。电视里的女猪脚们总是在一阵恶心呕吐之后就被恭喜有喜了,而女配角则没有这种待遇。比如小时候看过一部由李连杰演的方世玉系列电影,电影里他妈妈恶心干呕,把她自己吓到,以为酒后做了什么伤风败俗的事,结果检查得知是吃撑了胃胀气,实至名归的“吃饱了撑得”。言归正传,不是所有准妈妈都会有早孕反应,即使有,也有轻有重,即使怀第一个宝宝时有反应,怀第二个宝宝时也有可能没有。橘子怀卟嘟时很幸运就只是会对味道敏感而反胃,另一个橘子认识的阿姨就很惨了,据她说她怀孕的时候是从早吐到晚,搬个小板凳坐在马桶边上吐,吃了吐,吐了逼自己吃(当然是吃食物,不是吐出来的那些@_@),然后继续吐。让人生畏的早孕孕吐反应究竟是什么原因引起,目前还没有一致认同的说法。比较主流的说法有:1)孕早期孕激素在体内迅速增加;2)孕期嗅觉会变得特别敏锐并且容易胃酸过多。需要提醒大家注意的是,疲劳,压力大或情绪不佳等都会让孕吐反应增强。
早孕反应的持续时间也因人而异,幸运的几周就结束了,久的可能好几个月都还恶心着(橘子知道的最久的一个例子是竟然一直反应到生完孩子才消失)。不过大家也不用太担心,这种人是一小部分极端分子,一般情况是到了3个月底的时候反应就会减弱消失了,也容易理解,人家叫早孕反应嘛,早孕期过了,自然要收敛一些了。反应期间,准妈妈的胃口会进行一次大革命,以前喜欢吃的东西现在可能一点也吃不下,以前不愿意尝试的现在可能会垂涎欲滴。说说橘子的经验吧,以前橘子可爱吃虾了,结果反应期间,别说吃了,闻到就受不了想吐。对于油腻的食品也是无法进口,油炸食品自然就被列入黑名单了,感觉上好像很多不健康的食物,比如薯片,冰激凌,碳酸饮料等都不愿意吃,不知道是不是宝宝在保护自己,所以给妈妈施了魔法。再来说说电视剧,大家不要相信那些怀了孕就一定要吃酸梅的女猪脚,橘子有一天突然想吃(纯属嘴馋),大梨非常热情地买回来一大袋各种不同的酸梅,橘子只吃了几天就不再想吃了,可是不好意思对大梨说显得太矫情了,结果是卟嘟出生后,橘子娘来帮忙吃完的,汗!
接下来给大家推荐一些方法,帮助大伙减轻孕吐反应,愉快度过孕早期。
-在床边放一些喜欢吃的小饼干,起床前可以嚼几块;
-少食多餐,千万不要让自己空腹,否则孕吐反应会增强;
-多吃一些富含维生素b6的食物,比如:香蕉(这个对橘子超级有用),牛油果(在国内不知道好买到不),或者瘦肉(不过也有很多人,孕早期根本无法吃肉,橘子就有轻微的排斥);
-尽量避免吃很油腻的,辛辣的,酸的或者油炸的食品;
-大量饮水,每天至少要2升水;
-想吐的时候可以嗅切开的新鲜柠檬,或者可以在冰茶或者汽水中加入柠檬片(这里提一下冰水和茶的问题,按照中国的说法这些都是在孕期要避免的,但是在澳洲,别说孕期了,橘子在医院准备生孩子以及生完孩子后,医院都是推荐橘子喝的冰水,个人认为这个不会对身体或者宝宝造成任何影响;茶水里确实含有咖啡因,但是不是完全不能喝,即使是咖啡也还没有像生海鲜那样被列入黑名单,但是要掌握量的摄入,关于饮食,橘子会专门写一篇文章来说明);
-佩戴穴位按摩手环,英文名字是acupressure wristband(这个橘子没有试过,不是很清楚,如果想尝试,可以度娘或者谷哥一下);
-最后一点很重要了,如果你吐得实在厉害,或者已经引起了你自己的担忧,那么,为了你的身体和情绪健康,请尽快联系你的医生,他们会给出专业的建议。
当然,不是每个办法对所有人都有用,比如饼干对橘子就没有太大作用,但是橘子的一个朋友则在孕早期吃了大量饼干,成功帮助减轻孕吐。所以大家可以尝试一下所有的方法,看看哪些更适合自己。
下期我们来关注一下饮食和营养,宝宝的早期发育非常重要,准妈妈们要自己把好“口欲”这一关。

飛走了一百年

我向來很喜歡BBC的新聞角度。在每天世界新聞的一小時時間裡面,多多少少總能找到一點芸芸眾生的影子。

差不多整整一百年前,1914年9月1日中午12點,Martha死了。不知道她能否意識到這一點,但是在我們看來,她一定很孤獨,她曾經的那麼多同伴沒有一個在身邊,她們全都死了。Martha是地球上最後一隻旅鴿(”passenger pigeon”, Ectopistes migrators)。一隻可憐的鳥。

就算放進整個滄海桑田的大背景,旅鴿的滅絕也是一出色彩厚重的悲劇。首先,我們知道旅鴿滅絕的精確時間和地點:最後一個成員Martha死在辛辛那提動物園,1914年9月1日中午12點。其次,我們之所以知道得這麼準是因為嘗試過暢達十年來挽救這個物種,事實上,1909到1912年間,旅鴿甚至被提到通輯犯的懸賞價碼。第三,我們只所以要大力挽救是因為旅鴿落到這麼鳥丁稀少完全是我們不懈堅持之以恆久不變地捕殺的結果。第四,我們之所以不懈堅持之以恆久不變地捕殺是因為旅鴿(曾經)太多了。

事實上,旅鴿曾經是美洲最多的野生鳥類,而且幾乎一定曾經是這個星球上最多的野生鳥類(科學上不容易驗證)。其數量曾經高達近五十億。而且旅鴿高度社群化的,有記載的最高的一群鳥就有十億隻,怎麼數的我不是很確定(可以請教香港警署:)),但是數數的哥們有三天沒有見到晴天。至於過境的鳥群遮住太陽幾小時這種事情簡直太常見了,都不怎麼值得一提。

捉旅鴿太容易了!容易到旅鴿肉被認為過於低賤,不配給紳士小姐們享用,只是奴隸和牲口的口糧飼料。以前從埃及回以色列的路上小夥伴們也沒有這麼傲驕啊。再後來,無線電和火車出現了,甚至有了鳥群預報:社員們趕場子打鳥多歡樂!再後來,旅鴿就沒有了。故事就是這樣。

不過今天似乎有點轉機,科學家們覺得發明了高科技的玩意兒,實在對不住鳥兄。最近開始折騰基因工程,試圖重新創造旅鴿。我們拭目以待。

讀到這裡,要是你覺得這些美國哥們太不講究了,真不注意保護環境。那咱們就別說白鰭豚這些敏感的事情啦!就在半個小時前,其實我是不知道“旅鴿”怎麼翻譯的,想了一個辦法,查“鴿+pigeon”,想必會出現。結果我一輸入“鴿”⋯⋯

pigeon

开场白--请各位准妈妈来围观

如大家所知,橘子今年荣升妈咪宝座。从怀上孩子的期待到生产的艰辛到孩子出世时的喜悦到陪孩子一天天长大的充实,橘子也完成了一个女孩的蜕变。现在回想起来,所有都是满满的幸福。可能是因为自己当了妈妈就特别的关注,觉得身边越来越多的朋友已经成为或者即将成为妈妈。大家都对孕期或者照顾宝宝有很多疑问和不安,所以橘子决定开设母婴专栏,来写一写在国外(其实就是橘子所在的澳洲啦)有哪些科学的知识和方法介绍给大家,也可以和大家分享一下橘子的一些小经验。(橘子参考的资料有babycenter au版还有这里的医疗机构发的大量小册子,以及橘子个人觉得很好用的一本书——lesley regan,md的《i’m pregnant!》,绝对纯澳洲货^@^)
每一篇文章的开头都会先介绍一下不同孕期时,宝宝和妈妈的发展情况,以及当下需要注意的一些情况。
然后如果有时间,橘子还会说一些其他的相关内容。
请大家共同期待,并且和橘子一起讨论妈妈经!

(一)

相信大部分的准妈妈在怀孕的前4周都不会知道自己已经怀孕了(除非你用牛逼验孕方法),所以咱们从第4周开始简单介绍:

第4周——宝宝开始了他的胚胎期发育,现在的他只是一个由细胞组成的小球,大概只有罂粟籽那么大(橘子见过罂粟的种子,非常细小,比大部分植物种子都来的小);

第5周——成长到小蝌蚪这么大,惊奇的是,现在他已经有一个小小的心脏在跳动了。想象一下,你的身体里有两个心脏在跳跃,是不是很伟大;

第6周——宝宝的面部特征开始逐渐行成,当然这个时候他长得还很“抽象”;

第7周——宝宝的小手小脚开始发育出“手指”和“脚趾”,橘子之所以加引号,是因为这些像长着“蹼”的小东西,实在很难辨别为真正意义上的手指脚趾。

通常,我们把第一到第三个月称为第一孕期,也叫孕早期,第四个月到第六个月是孕中期,接下去的时间就是孕后期(也有说是孕晚期,但是橘子真心不喜欢用晚期这个词,感觉不吉利)。一般来讲,宝宝需要在妈妈肚皮里呆40个周,也就是大概9个半月(和我们通常说的十月怀胎不一样噢)。当然,也有宝宝是不到40周或者超过40周来到这个世界的,比如橘子就是超过40周出来的,而卟嘟则是36周不到一点就耐不住跑出来了。只要是满36周了,就都可以算是足月宝宝了。

[题外话]这样说起来卟嘟真是很调皮!!!好像要考验橘子和大梨有没有做足功课,杀我们一个措手不及。这里顺便提一下卟嘟的惊世骇俗。那是一个狂风暴雨的晚上,雷电交加,这个真不夸张,我们在澳洲这么久还没有见过这么厉害的闪电。甚至在当天,大梨还搬出照相机拍闪电,可见不一般。橘子和大梨吃完晚饭乐滋滋地在看笑话帖,笑着笑着,橘子小腹一紧就破水了。这真是当天看到最大的笑话了。怎么办,给医院打了个电话,医院说快来住院吧。好吧,在卟嘟外婆外公还没有赶到澳洲的时候,橘子和大梨就不得不面对这个现实——我们得在没有任何亲人的帮助下,在异国他乡的医院里,努力让这个孩子提早来到这个世界了。由于比实际计划早了不少,家里的东西都没有准备好,安顿好橘子之后,大梨急匆匆地去购物买了一些生产需要的东西(话说,在澳洲生孩子还真是方便,基本上医院提供了妈妈和宝宝的所有东西,其实自己不准备也是可以的)。这里要强调感谢大梨,那段时间的辛苦操劳,医院家里两边跑,其实他自己也很紧张也很累,但是还是非常好地照顾了橘子和卟嘟。2014年4月2日,小捣蛋卟嘟横空出世,尽管比预产期早了近一个月,但她表现非常健康。

很多准妈妈在孕早期都会需要打一场硬仗就是早孕反应,反应大小因人而异。橘子反应算轻的,一次都没有呕吐过,但还是被折腾得不清。下篇文章就和大家一起聊聊早孕反应和其他一些内容⋯⋯

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