Monthly Archives: October 2014

再草书

天气炎热起来,草长莺飞。因为小卟嘟的出生撂荒的院子亲切滴召唤劳动力。本来就稀罕的业余时间都被用来耙草松土了。没有办法,本周没有时间写西游记。

但是视频还是如约送上。链接在这里

孕期无伤害运动

之前漏写了一篇文章,主要是因为大梨爸妈要来澳洲看卟嘟啦,所以准备着各种,其实主要是想让爸妈帮忙带些中国很便宜而澳洲则天价的东西过来,所以在大量网购中~~~热烈欢迎爸妈大驾光临。。。

本月宝贝:
到23周的时候,宝贝就有大约500克以上,29厘米长了。现在的他还很瘦,不过每一天他都在逐渐地增加体重。这个阶段,他的听力发育得很快,已经可以听到你的声音,不过从他的角度听,这个声音还非常低沉(也有书上说宝宝听爸爸的声音会更加清晰,因为爸爸的声音比较低沉)。他在你的腹中也可以听到你的心跳声以及胃肠的辘辘声。
第20周:在他褶皱的皮肤表面形成有一层白色的胎儿皮脂,是用来保护他幼嫩的皮肤的;
第21周:宝贝大约像一个胡萝卜那么长;
第22周:宝贝的嘴唇轮廓清晰,眼睛已经完全成形了;
第23周:可以听到模糊低沉的声音,所以你可以不时和宝宝聊聊天,或者唱歌给他听。

过去,不管是在东方还是西方,大家公认怀孕的女人应该卧床休息避免运动。然而现在越来越多的科学研究表明,孕期里运动不仅对怀孕没有坏处,而且还增强了体质,可以为顺利生产打好身体基础。煅炼身体,保持健康体魄,可以帮助你在孕期里缓和疲劳和紧张的不良精神状态;另外增强了的肌肉和耐力也会帮助你度过难熬的生产过程。当然,不是所有的运动都适合孕期进行,每个人适应的运动强度也会有所不同。不过总的来说,如果你在怀孕前就一直有进行某运动,那么在前三个月一直坚持下去是没有问题的;而关于强度,大约付诸全力的70%就可以了,不要在孕期还猛力地想要突破极限(咱也不准备参加奥运会啊)。对于专业运动员来说,之前的强度就有点太大,容易导致新生儿体重偏轻或者体重增长跟不上平均水平的问题,所以适量地减低强度是非常必要的。我相信大部分人都知道运动对于怀孕生产的好处,但是他们同时也很担心运动不适造成流产的危险。在西方的观念里,没有保胎这个说法,或者说不像中国人传统意义上的保胎。他们认为孩子如果要流产,那他一定会离开,即使你把自己用毯子严严实实地包好,一动不动地躺在床上,也不会有改变;再进一步说,孩子会流产,除了母亲体质问题外,更多的是因为孩子自身有缺陷。自然界的筛选他没有通过,那么流掉反而是件好事。最后能顺利生产下来的,健康宝宝的几率就大了很多。如果妈妈的体质本身有问题,或者之前有过流产的经历,橘子建议还是请教医生的专业知识,咨询是否可以运动,或者如何运动。

怀孕的时候,松弛素的分泌增多,这种激素会松弛你的关节为生产做准备,但是由于它的存在,也使得妈妈们的脊椎和其他关节更容易受伤,所以运动项目的选择需要我们仔细考量。

说运动之前,要先着重介绍一个练习,很简单却很重要的盆骨底运动。强健的盆骨底可以帮助你支撑怀孕时逐渐变重的身体,更重要的是可以防止或者减轻压力性尿失禁的问题(孕期里咳嗽,大笑,打喷嚏或者运动时漏尿的现象)。这个练习其实很简单,想象一下同时憋屁和憋尿的感觉,是不是就像挤压并且提升了盆骨一样,这时你的盆骨底肌肉就在锻炼了。知道动作要领后,就要开始协调自己的呼吸,练习时不要屏气要自然呼吸。为了了解自己是不是在正常呼吸,可以把手放在小腹上,感觉肚子是不是在匀速地涨起来再瘪下去。首先随着呼气缓慢地提升盆骨,几次之后,可以试着保持住紧绷状态几秒并且正常呼吸。随着锻炼可以逐渐加长紧绷状态的时间以及锻炼的次数。

接下来给大家介绍一些常见也很受欢迎的运动。首先登场的是瑜伽。瑜伽可以很好地锻炼身体的柔韧性,而且它的动作相对和缓,对于孕期尤其是孕后期是非常舒适,完美的运动方式。孕期瑜伽的主要部分是让你掌握放松自己的各种技巧,而学会放松对于生产过程至关重要。找一个安静的时间和地点,让自己非常舒适地平躺5到10分钟,平躺时,可以把脚掌合并,弯曲双腿并倒向两侧,让脚面靠在墙上,臀部在不紧绷韧带的情况下靠近墙面;闭上眼睛,放松颈部;均匀地呼气,吸气;让思绪放空,不去想任何事情,这很重要,但是并不容易,可以多练习练习;最后做几个深呼吸,转向侧边慢慢地起身。注意呼吸的练习非常重要!!!

游泳是可以锻炼你的耐力,柔韧性和肌肉强度,是一个有三合一功效的运动。孕后期时,身体笨重,而水的浮力正好可以帮助你减轻身体重量的负担,在水里运动更能降低运动伤害的可能性。游泳最大的挑战在于,从水里出来的那瞬间,你会觉得身体异常得重,然后会很想再回到水里去。反正橘子就是这么认为的!橘子在孕期最喜欢的运动就是游泳,一直游到破水前一天,还突破了一口气游300m的记录(这件事让橘子妈没少唠叨橘子)。澳洲的医生也是认为游泳是非常好的,如果身体没有异常或者出血,一直游到破水都是身体允许的。

散步也许是大部分准妈妈都会做的入门级运动。橘子认为不管有没有做其他运动,都可以把散步列入每日的日程表。在回家或者上班路上多走个10分钟,或者用步行去附近的商店来取代车来车往都是一个不错的开始。当然,随着预产期的接近,你会发现你能行走的距离也逐渐减短,不要紧,但是坚持每天走一走对于缩短产程时间是有很大帮助的。用大梨的话来说,痛苦和代价总是一定的,是想要当下把痛苦分散开,每天感受一点轻微的负担还是到时候集中把辛苦一起在生产时爆发出来,就看你的选择了。橘子怀孕时,早上会到湖边快步走走上个半小时,然后慢慢踱回家,晚饭后,如果天气舒适,也会出去再快步走走走个十五二十分钟。给大家做个参考。

其实,橘子认为运动本身是很累的,所以在怀孕这个需要时刻保持心情愉悦身体健康的状态下,找一个自己喜欢的运动太重要了。既能锻炼身体,又能放松心情。而橘子很幸运自己很喜欢游泳,而正好这又是一个非常好的孕期运动。在生孩子的时候,深刻体会到游泳给自己的帮助有多大,甚至在生孩子的时候,我还想象自己在游泳来稳定自己的呼吸。所以,大家不妨也找一个自己喜欢的运动,在孕期好好锻炼锻炼,为了自己也为了宝宝能更顺利地经过生产这个大挑战。运动前最好咨询一下你的医生噢!

 

西游记二

上回讲到抗大海处住下。我们出门买两瓶啤酒打开自制的火鸡腿,星光下吃得既豪迈又浪漫。当然,这主要是某小朋友在屋里睡觉,不得不出门吃饭。

第二天一早上路,老板果然指一条好路!晨雾从小河里升起,弥漫到山谷,随路蜿蜒不断。小河改道过,百年前的老河床上有老桥两座已经不用。老河床已经是一片芳草地,早晨的太阳光里面或站或走有牛有羊就像仙境梦幻一样的景色。

我们的行程乃是从小镇一路南下到山脚,转东翻山。到9,10点钟已经开出百八十公里了,此时气候已经偏寒,我们进入一大片松树林。根据游客路标,转入一个路口,顺着伐木小路开不到2分钟,就到了一片树丛。看方圆几百亩,密密麻麻全是一排一排的参天巨树。每棵起码40米高的样子,对得起”参天“二字。行走的小路等于在林间开出了一条隧道。顺着阳光看,蓝天从路的一头透进来,让一切显得高远而肃然。

松树林

回过头,逆光而望,阳光被树林滤过而呈淡淡的绿色,脚下松针咯吱咯吱的声音就像走路会把精灵挤出来,穿过阳光,逃到林间深处。

松树林

呼吸饱了混着松柏的味道的雪山脚下的冷空气,我们继续出发。不多时,嘟嘟小姐决定该换尿布了。于是就又随便找一个路标,折进去一停。此地翻译过来大约是“南天门”的意思(South Cloud Lookout),乃是纪念近百年前从此处起飞的几位年轻勇敢的飞行员,从此入得雪山而云深不知处了。如果他们魂兮归来,当年的出发地到是个坐拥山景,绿野环绕的安息之所。大分水岭的横亘于田园之前,农庄止处,森林稀树草原草甸雪山依次爬上去直到云间。风景绝美,正适合换尿布。给橘子拍了张照片。

橘子

橘子

又给橘子拍了张照片。为什么“又”?说来很汗。拍完照片准备出发时,眼镜不见了!四处寻不见,估摸是丢进了草丛。思来想去就是拍这张照片的时候丢失的。为了找回眼镜,就要精确地在一大片草皮上定位刚才摄影师站的位置去。只好让模特回位,重来一张片,要记录得却是相机的位置(橘子很着急……)

游记且听下回分解。却说自从雪山归来,似乎是吸收了灵气,嘟嘟小姐一天一个新进境。某日趁爹娘不注意,一个翻身让回过神的我们大吃一惊大喜过望。之后渐渐笑多哭少,似乎开始跟我们交流。虽然总体赶脚还是傻的,但是已经傻得比较可爱啦。

视频共放送两段,一段是关于旅程的简短介绍,就像上面说的。还有一段是嘟嘟小姐为主。不过它们现在都在努力上传中而本笔要休息了。明天再来看看就会出现的!

视频一

视频二

西游记之一

趁一個長週末全家一起出門。說是三天去雪山,其實其中兩天都是趕長路,不過好在澳洲天穹地黃,風景在路上只要放眼看,放心享受即可。

第一天其實是利用週五下班後的白日光而已。由於計劃到達目的地在晚間,所以特地選擇繁忙高速公路邊上的小鎮,這是必要的,因為任何小於10噸的車,與袋鼠碰撞都是非常不明智的。而不明智的袋鼠們會在黃昏後出沒。所以明智的你最好就是找一輛10噸以上級別選手跟在它後面。以上方案最容易在高速公路主線上實現,也就是說目的地的鎮子該在大路邊,鄉村小路留給第二天白天。有風景,距離雪山不遠,而且還在高速公路邊的小鎮,選擇就很有限了,在我看來最佳的就是休默(Hume Highway, M31)高速路邊的小鎮抗大海(Gundagai)這真是有趣的組合,休默是一個不能再英式的名字了,而抗大海那真是土著得掉渣。

我們走得不早,開得也不快,估計到達後就沒有什麼風景可看了。索性中間再休息一次給BUDU小姐充充電。趁著日光看一個鄉村小鎮。澳洲的公路指示牌有個特點,下到公路邊上的小鎮是有那麼點意思的,或者風景優美,或者有點歷史典故,或者乾脆有什麼好吃好喝的,那麼牌子上的鎮名會是褐色的。所以想找個地方停下休息,不妨隨便轉到一個在路牌上標記為褐色的去處。這次我轉到了古而奔(Goulburn)。因為其實是一頭插進來,並不了解這裡,所以只是順著大路開以便於等會兒繼續出發。不想小鎮的中心是一個風景絕美的維多利亞式樣的公園。看樣子是個歷史古鎮。而且當地好像民風尚武,跟軍事頗有淵源。澳洲公園普遍有紀念服役人員的傳統,經常在一個鎮子上的街心公園見到幾塊紀念碑悄悄地說當地人氏某某點某某為國服役而歿於何年何處,悠悠地給你從大英帝國時代的南征北戰講到最近的阿富汗。但是古而奔這鎮子卻是有所不同,首先就是紀念碑氣場很龐大。我們停車這個方向就是碩大一個環狀的韓戰紀念碑列了林林總總幾十上百位名字,給我們中國遊客一點很不好意思的趕腳~。公園裏面給兒童做的小火車的汽笛是仿防空警報。韓戰紀念碑對面又是一個老兵俱樂部之類的古建築,老兵俱樂部旁邊就是:一家中餐館-_-#。好吧,到底時代已經翻到了新篇章了,希望戰爭的另一方也這麼想⋯⋯園子裏面的花卉真是太鮮豔了,所有的植物都健康,鮮活地宣布著春意盎然。我們還第一次見識了傳說中的紫色的鬱金香。三腳貓園丁羨慕極了。

各種拍照和伺候BUDU小姐後繼續出發。跟著10噸的袋鼠掃帚到達抗大海已經是黃昏以後,抗大海這個鎮子感覺就是給開車出行的打尖客開得。澳洲放牛娃喜歡趕著牛羊四處遊蕩,走一站算一站。大路漫漫,星羅棋布的是房車公園,所謂公園就是一個大大的收費公共停車場,周圍擺上一圈小木頭窩棚。你家車大,拖著蝸牛殼出門,那麼你就停在停車場,給你的蝸牛殼充電,補水,處理垃圾,一般20,30塊錢一晚即可。我家車小,我就停在窩棚邊上,交上100塊錢住一宿。到得早就跟正常旅館一樣,要是到得晚或者走得早那就連招呼都不打,鑰匙給你留在門口腳墊下面,走的時候帶好行李不必鎖門即可。十分隨意隨性。

開這種公園的老闆往往很有意思,如果到得不早不完(比如現在),他還沒下班,而又沒有別的生意忙。那便是是搭訕打探消息的好目標。(有沒有NPC的趕腳?)我們遇到的這位抗大海的老闆的上半輩子就很精彩:曾經是個大工頭,跟咱們中國還很有點淵源,他承包過中國住悉尼總領事館的建築!一番唏噓。可惜沒來得及問他來抗大海的曲折緣由。老頭說得興起,給我們第二天的路程指了一條明路:“不要直接跟著路標走,我自己往那邊去從來都走這樣一條村路,漂亮!”,虧老闆此言,我們將享受一路美景。

住下後,好心情好地方,何以解乏?且聽下回⋯⋯:)

好吧,其實是一次沒空寫太多,視頻我們就不買關子了,敬請欣賞。

老規矩,可以點擊這裡看。密碼也是老規矩。

带娃自驾游?不是没有可能!


姐妹们,今天我们插播一篇文章。刚过去的这个周末是澳洲的劳动节小长假,我们三口之家去雪山地区(kosciusko)游玩了一番。游记和照片都已经由大梨发到网站里了,欢迎大家各种点击。而这篇文章要说说带孩子出门游玩的攻略和行李准备清单。其实这也是橘子大梨第一次单独带卟嘟出远们(还很雄心壮志地玩了3天2夜,爬雪山,过大湖的)。所以经验也仅限于此,也请各位一起来分享自己的出行经验。

卟嘟,女,6个月宝,母乳喂养,开始吃辅食,每天两顿,湿疹妹子,出行3天两夜,自驾1138公里,澳洲的春季,上了雪山,走过森林,漫步大湖。

两个没有经验的爸妈带才半岁的卟嘟出门,路线和时间安排由大梨爸爸负责,卟嘟的衣食住自然是橘子妈妈亲自操刀。这次出行是在周3晚上提出,周5下午就开始执行的,所以难免有一些仓促。以往只有大梨和橘子的时候,我们背上行囊就可以走,现在可要仔细研究做好准备才放心。首先,大梨查了天气情况,包括雪山地区会不会有积雪等等。路线方面也不能贪心,要适可而止,毕竟只有三天,不能去看所有的景点。合理安排游玩的时间和行车的时间,最好在早上和傍晚开车,避免中午和下午阳光强,燥热的时间段。由于宝宝对热的敏感程度不如大人,所以容易中暑。为了避免这个问题,最好旅途中开着空调或者时不时开开车窗,通风散热。挡光板也可以起到一些作用,最好是防辐射的。卟嘟在睡觉以及阳光会晒到她的时候,橘子都在她的窗户一侧用上挡光板;天气凉爽的时候,则拿开让她看看窗外的风景。另外还要考虑中途停车休息,让宝宝换尿布,进食以及伸展筋骨等。通常开2-3个小时就需要让宝宝平躺伸展一下四肢,不过路途上如果卟嘟一直睡,我们就让她睡,直到她醒了,我们就立即找个最近的休息点休息一下。把宝宝在路上需要的东西尽量放在车里,比如玩具,下车需要戴的帽子,围巾等;把其他行李放后备箱,省出前面的空间,坐在车上会更加舒适。安全问题自然是重中之重,一定要用宝宝专用的安全座椅,并且按照说明正确地安装在车上。
接下来来说说我们准备的行囊,这次带的东西里2/3都是卟嘟要用的,带孩子出行一定要做好万全的准备,所以我们宁愿多带也不能少带。

衣:
*带比需要的多1-2套的衣服;橘子给卟嘟准备了4套外衣,2件背心,一件睡衣,2双薄袜子;
*由于我们要上雪山,而且去的地方温度比悉尼相对低,橘子还带了一套棉袄(只在雪山上穿过一次),一顶毛绒帽子,一条围巾,一双厚袜子;由于棉袄袖子比较长,而且里面穿的一件衣服是带手套的,橘子就没有多带厚手套了,大家可以根据自己的情况考虑需不需要手套和鞋子;

食:
*如果是母乳喂养,请务必带好妈妈!!!另外,为了有充足的奶水,要给自己准备一大杯水随时补充水分(橘子带了一个2升的水壶,给自己一个定量任务,每天必须喝掉整壶水);
*卟嘟已经开始吃辅食,所以还要带上各种食物,尽可能的多带!!!比如米糊粉,超市里买的包装完善的可以直接吃的辅食(打开的辅食要做好冷藏工作,橘子带了两个保温袋);
*一杯温水,车里空气干燥,要及时补充水分;实际上最好不要在开车的时候给孩子喂水和食物,但是橘子看卟嘟刚醒的时候都有点躁动,给她喝点水好像就会缓解一些;
*餐具,尽量选轻便材质的餐具,橘子都是带塑料的,小碗,小杯子,小勺子等;如果是奶粉喂养,那么要带的东西就多了,这点上橘子没有经验就不献丑了,大家带上平时喂奶要用的器具吧,只是提醒大家尽量轻便噢;
*围兜,袖套,一条擦嘴的小毛巾;围兜最好是像衣服一样穿在身上那种,遮挡面积比较大,不容易发生灾难性的事情,在车座位上喂也不会到处溅起来,另外要注意材质,最好是防水并且容易清洗的,会节省你很多的麻烦;

住(其实可以理解成“驻”):
*一条防潮垫,或者用一条厚毯子也可以,再加一条干净毯子;中途休息的时候,可以随意在草地上铺上两层毯子,让宝宝在上面换尿布并且伸展筋骨;
*住在旅店里,更要注意卫生,在床上给宝宝躺的部分铺一层薄毯子,然后再盖一层薄毯子,把宝宝和旅店的床单被套都隔开来;
*澡盆,洗浴用品,浴巾;我知道这听起来很疯狂,但是我们家卟嘟是每天都洗澡的,如果出去3天都不洗,我自己都无法忍受,所以带上自己的澡盆,就不用担心洗澡的问题了,如果澡盆太大就选择小一些的水桶或者盆子,大家可以根据自己宝宝的size来决定;
*宝宝专用护肤品,比如身体滋润乳,脸霜等;

行:
*每个小朋友对于坐车的喜爱程度不同,我们很幸运,卟嘟是属于喜欢坐车的那群孩子。不过,即使再喜欢,也会有个时间极限,所以在行车的时候也需要给她带一些玩具,teething ring(出牙用来咬咬的一种玩具)等,玩具最好是有声音的,能让她的旅程不那么无聊;
*下车走路游玩的时候,一个背带(sling)就非常有用了,所以这个一定要带上;
*奶嘴也是安抚宝宝坐车的重要一招,可以多带几个;

防:
*出门游玩要帮助宝宝防晒,他们的肌肤嫩滑,更容易受到紫外线伤害,更别说澳洲这一年四季毒辣的太阳了。所以防晒霜要带好,买防晒霜的时候注意看看是不是给小baby用的噢,否则引起皮肤炎症更麻烦。可以选择spf15或者更高的指数,如果需要在水里玩,还需要注意防晒霜的防水性。晒太阳之前20分钟抹上,每隔2个小时擦一遍。脸上,脖子上,头皮上(如果是小光头),手背上都需要均匀地抹上,避免眼睛的部分;
*遮阳帽,要有帽檐的;
*儿童墨镜,其实关于这点,橘子也不是很确定,因为曾经看过一篇文章说带墨镜对宝宝的视觉认知有影响,但是如果不戴墨镜,太阳直射眼睛又不好。所以最后想折中一下,让她戴的时间尽量短,也许就会好一些。大家可以再咨询一下专家或者医生;

个人卫生:
*比足够再多一点的尿布和湿纸巾,你永远不知道宝宝会给你玩哪出戏;
*由于长时间坐车,担心屁屁上会有湿疹,所以带了屁屁专用湿疹膏;
*卟嘟脸上湿疹,一直要用激素,所以还带了激素药膏,如果你的宝宝也在用某种药,千万别落下;
*无数多的塑料袋,可以装尿布,装脏衣服,装湿毛巾,装各种,总之很有用;
*干纸巾,你会有无数场合需要用的;
*驱虫水
*一些简单的药品,比如宝宝专用创可贴,体温计,感冒药等;

杂:
*相机,摄像机各种可以记录下美好瞬间的数码产品,以及他们的充电器;
*强烈建议带一盏小夜灯,如果需要起夜喂奶换尿布,这个会很有用;另外如果宝贝睡着了,你也可以开个小夜灯,吃饭,洗澡和享受两人世界(由于卟嘟晚上7-8点就会睡,所以我们一般是让她睡下后才处理自己的晚餐等事宜)。

这次出行带的东西可是不少,不过旅程圆满结束,让我们都很有成就感,相比很多年轻爸爸妈妈在家里都需要4个老人帮忙带孩子,我们自己就带着卟嘟疯了1千多公里。虽然感觉很草率,但是这其中辛苦与幸福交汇的感觉无法言语。也不知道是不是大梨和橘子敏感,总觉得玩好回来的卟嘟比以前懂事了一些,也更加敏锐了,莫非真是长见识了!

 

看图说景

长周末出行几日。在新州的雪山周边转了几个小镇。沿途美景不能三言两语近于言表,先上图一二。全部图片在相册

第一日其实就是开车到山边。小镇很豪爽地叫“抗大海”。到时天色已晚,只有打尖。不过途中休息在一个叫“古而奔”的小镇到是景色宜人。

古而奔的街心公园
古而奔街心公园

迟至抗大海只能一瞥
迟至抗大海只能一瞥

不过抗大海人很热情,旅店老板介绍了一条路,景色至美如履仙境,特别是我们早起,行至古桥小溪,雾气袅袅妙不可言。就是中间没有线的乡村小路限速100公里太刺激了。

美丽的路
美丽的路

个把小时过后,来到了此程的一个驻足点:松林小路。好个古树参天!
古树参天

几乎带着悟道的精神头,我们再度奔行一小时,嘟嘟表示她悟到她需要换尿布了。停车,果然是个换尿布的好去处!
好景停车换尿布

之后马不停蹄(下次视频见),奔行两小时再度来到雪山小镇“思睿的宝”(去年来思过)。乘坐非常刺激的缆车上山。美景相当刺激。这就是澳洲最高峰了,今次无有机会走到峰顶,下次定留足时间。
通向大分水岭顶端

然后下山,在雪山脚下湖畔小镇“姐打扮”享受了一晚美好的空气美好的景色。以及美好的回忆。然后就回家啦!路上还经过一个小镇群,给下次的旅行增添了目标。

归家

短短几天的愉快旅程过去了,回到了自己的小窝。赶紧补交上周作业。

孜孜不敢倦~

旅行也很精彩哈!请尽情期待。

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