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怀孕毛病多(下)

本月宝贝:
随着宝宝的长大,他在你子宫里可以活动的空间越来越小,你会感觉胎动不如过去那么频繁和显著了,而下腹部的压力逐渐增加,宝宝正在慢慢地入盆。第37周开始,宝宝随时都有可能出生,所以妈妈爸爸们要做好准备咯。如果预产期超过,而宝宝还迟迟不出来,也不用过于担心。只有约5%的宝宝会正好在预产期这天出来报道的。你可以先和你的助产士或医生联系,问问他们的意见,一般来说,预产期之后的1-2周宝宝就会出来了,如果宝宝还是依恋妈妈的身体不想出来,可以和你的助产士或者医生商量一下接下来要不要采取什么措施。

第36周:当宝宝满36周的时候,我们就可以说他是一个足月宝宝了;
第37周:许多宝贝已经长出一头的头发了;
第38周:身体各器官系统也都完全发育;
第39周:健康的出生体重介于2.5-3.8公斤之间;
第40周:这一周的每一天你都有可能迎来你最亲爱的宝宝。

卟嘟爷爷奶奶突然回国,措手不及的橘子开始与“不安分”的卟嘟同学独自斗争,所以斗争之余的疲劳让橘子没有多余精力来写博客了(好吧,我承认还是因为偷懒了)。今天赶紧来补交作业吧,把拖延了好久的话题说完——孕后期的不适。

——孕后期疲劳
是的,经过相对舒适和精力充沛的孕中期后,疲劳感又回归了。而且,孕后期的疲劳感往往表现在影响睡眠上。因为胎动,情绪波动和频繁的夜尿,睡眠多少受到了打扰,疲劳感也就相继而来。如果你正经历这样的窘境,不如尝试一下以下方法:
*日间多吃新鲜蔬菜水果以及营养丰富的餐点,用高质量的食物来给自己的精力加加分;
*休息,休息,还是休息,如果很累,让自己在白天也可以睡上几个小觉;
*如果家人可以帮忙做做家务,购物等,就不要怕麻烦他们了,尽可能地让自己少做不必要的家事;
*睡觉的时候,在肚子和腿下垫上枕头,可以缓解身体其他部位的压力。

——布雷希氏宫缩(假宫缩)
随着预产期将近,有些准妈妈会感觉到子宫肌肉每一个小时会缩紧一到两次,每次持续半分钟左右,这种感觉就氏布雷希氏宫缩。不过,如果你没有这种感觉,也不用担心,有或者没有都是正常的表现。布雷希氏宫缩和真正的生产宫缩有所不同:生产时的宫缩会更加频繁,痛感也更加强烈,而且其频繁程度和痛感是会随着时间逐渐增强的。如果宫缩时伴随着破水或是阴道出血,那么就要立即和你的医生联系,了解是不是需要去医院了。

——脚踝水肿
在孕期的第三阶段,脚踝水肿是很常见的现象,主要是由于怀孕时身体血液增多,血液循环不顺畅导致的。如果出现这种情况,可以试试以下的办法:
*只要有机会,就把脚抬高,促进血液循环;
*向左侧躺,减少重要血管的压力;
*起床前穿上起辅助作用的紧身裤子或者袜子,防止体液囤积在脚踝附近;
*多喝水,虽然听起来很奇怪,但是多喝水保持身体滋润,确实可以帮助身体减少过多的水分;
*做运动,特别是散步,游泳,或者是单车运动;
*如果有长途旅行,多停车休息,舒展四肢;
*调整饮食,少吃含盐多的食物;
*请家人帮忙按摩脚踝和足部,从脚底向上按摩到膝盖,可以促进身体水分的流动。

——漏奶
是的,不要怀疑,有些准妈妈在最后的这个阶段会有漏奶的现象。其实漏的奶就是传说中的初乳,不过不要担心现在把初乳漏了会影响孩子出世后的奶量。漏奶很正常,没有什么害处,但是多少会有些尴尬的地方,如果你有烦恼,试试下面的方法:
*出门的时候在胸罩里垫上防漏奶的垫子,可以防止奶浸湿胸罩和外衣而尴尬;
*日间要换垫子,也可以防止身体散发出初乳的味道;
*也许夜间你也需要用,记得要穿全棉舒适的胸罩。

其实还有各种各样的问题,没有办法一一和大家列举,但是要记住,如果你自己担心,那么不管情况大小,都要和你的医生联系,得到最专业的指导。

宝宝皮肤护理产品

先给大家介绍一下澳洲的一些婴幼儿护肤品品牌
GAIA是澳洲新西兰两地婴儿有机护肤第一品牌,所有产品都选用经过认证的有机成份,天然植物精华呵护宝宝幼嫩的肌肤,还能起到舒缓、镇静、保湿及促进皮肤更新的作用。是澳洲妈妈的首选洗浴用品。
Aveeno,来自美国的专业护肤品牌,始于1945年,已被皮肤科专家以及小儿科专家推荐长达超过60年之久!Aveeno用的最多的两种成分是燕麦和大豆,抓住纯天然成分的优点创造出一系列安全、有效、温和的产品,主要适合中性偏干、敏感型肌肤和婴儿使用。
接下来,是有着“澳洲第一药妆”之称的ego QV系列护肤产品。QV一直致力于干性和敏感性皮肤的研究,最大特色就是配方的安全性,适合婴儿的幼嫩肌肤,老人的干燥肌肤和敏感性皮肤。所有产品都有大、中、小包装可供不同需要的选择。

橘子的个人意见:
洗浴用品我推荐用gaia,同样它也是很多澳洲妈妈的首选;护肤品方面,如果宝宝是敏感皮肤或者湿疹宝宝,橘子强烈建议用aveeno的舒缓滋润乳霜,如果湿疹不是很厉害的地方,或者作为日常滋润,ego qv的价格适中,是更加合适的选择。卟嘟就是用aveeno的润肤乳擦脸(脸上最严重),而相对湿疹比较轻的身体部分用的就是ego qv。

当然,以上是橘子自己的经验,每个宝宝都不一样,妈妈们还是要根据自己宝宝的需求来选择,毕竟最了解宝宝的一定是妈妈。所以,橘子还是给大家介绍一下一些品牌的系列产品。

洗浴
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洗浴旅行套装natural baby starter kit 5*50ml

——包含有natural baby bath & body wash,natural baby shampoo,natural baby skin soothing lotion,natural baby moisturiser,natural baby massage oil
——适合旅游出行,携带方便,防水袋保护
——对于不是很确认gaia是不是适合宝宝的妈妈们,也可以买这个给宝宝试用,选择最需要的产品

婴儿沐浴露natural baby bath & body wash (250ml & 500ml pump)
——盆浴、淋浴两用,可放入浴盆中也可用湿毛巾沾湿后直接擦洗宝宝身体
——无皂无泪配方

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二合一洗发沐浴露 natural baby hair & body wash (200ml & 500ml pump)

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——无皂无泪配方
——便携的二合一产品,清洁宝宝的皮肤和头发一次性完成

 

婴儿洗发露natural baby shampoo 250ml

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——中性PH值,以及为婴幼儿设计的低泡沫配方,可帮助宝宝减少奶痂
——保持头皮滋润,不破坏头皮的天然油脂层
——配合GAIA婴儿按摩油使用,可轻易洗掉新生儿头皮上的奶痂

 

 

 

婴儿安睡/睡前沐浴露sleeptime bath wash (250ml & 500ml pump)

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——适合晚上宝宝睡觉前使用,包含的植物精油为宝宝睡觉创造舒适的环境
——睡前配合GAIA婴儿按摩油使用会有更好的安睡、镇静效果

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护发护肤二合一洗液baby wash & shampoo 236ml


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——燕麦提取物制成,无泪无皂配方

 

 

 

舒缓滋润沐浴液baby soothing relief wash 236 ml

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——无香配方,适合皮肤干燥和敏感的宝宝,尤其是湿疹宝宝
——配合aveeno baby soothing relief cream舒缓滋润乳霜使用,效果更好

 

 

 

护肤
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舒缓润肤乳natural baby skin soothing lotion 100ml

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——多功能婴儿皮肤舒缓乳
——可以滋润,养护宝宝的娇嫩皮肤
——对蚊虫咬伤、抓伤有很好的修复作用
——缓解由尿布引起的皮肤过敏、湿疹等,适用于敏感、红肿、痕痒等皮肤状况
——缓解宝宝出牙期的脸颊发红状况
——缓解大风吹刮引起的皮疹、皮肤发红、脱皮等过敏状况

 

婴儿润肤乳natural baby moisturiser 250ml

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——特别适合用来缓解宝宝刚出生时的皮肤干燥和脱皮现象
——加入少许水,可用作按摩乳液使用
——挤少许在湿巾上,可以迅速,容易地清洁宝宝的屁股,而且在小屁屁上形成保护层

 

 

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日常滋润乳液baby daily moisturing lotion 227ml

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——为宝宝的皮肤24小时锁住水分
——胶状燕麦配方,更加温和

 

 

 

 

舒缓滋润乳霜baby soothing relief cream 140g

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——无香配方,适合皮肤干燥和敏感的宝宝,尤其是湿疹宝宝
——这款是卟嘟的自用款,卟嘟是敏感皮肤,但是这款非常温和,已经用了好几支,还是觉得这款滋润效果最好。湿疹是因为皮肤过于干燥,乳液的保湿效果不够强,湿疹皮肤专家也建议用乳霜。这款乳霜,质地浓稠却不会感觉太油腻,橘子自己也试过,吸收很好,擦过后皮肤一下子就滋润起来,特别细腻。

 

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宝宝雪花膏baby moisturising cream 250g


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——baby系列产品,含有角鲨烷成分,滋润,24小时锁住水分
——价格相比同类的kid系列产品来得便宜一些

宝宝雪花膏(红色包装)kids cream 100g

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——卖点在于乳霜里有很多富含维生素e和a的彩色粒子,小朋友喜欢,自然愿意涂抹,省了妈妈们不少心力

 

 

宝宝雪花膏(绿色包装)kids balm 100g

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——油性膏状,为特别干燥的宝宝皮肤研制的无水高滋润软膏
——这款和红色包装的区别就是绿色包装是特润的,膏体是白色略透明油状的(冬天会有些凝固)针对皮肤特别干燥和有湿疹问题的宝宝使用,而红色包装的就偏日常大众款,是雪花膏,随时都可以使用
——一样含有彩色粒子,增加涂抹时候的趣味性,宝宝更喜欢

 

 

尿布湿疹膏
Bepanthen婴儿尿布疹护臀膏bepanthen ointment 100g

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——油性药膏,不会刺激宝宝的敏感皮肤
——每次换尿布的时候抹一点,可以降低尿布疹的发病率
——如果已经有疹子,涂抹上可以迅速缓解疼痛,并且帮助皮肤自然癒合

 

 

 

澳洲神药之一Lucas Papaw番木瓜万用膏 25g 75g 200g

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——可以做为润唇膏,睡前实用,第二天嘴唇非常柔软
——缓解蚊虫叮咬
——宝宝作护臀膏用(卟嘟的自用款,从出生,每次洗澡后就用,现在为止都没有红屁股的问题,有时候有轻微的红点,就在每次换尿布后都涂抹一些,第二天小红点就消没有了)
——烫伤划伤太阳灼伤也可以用
——消炎,修复皮肤
——对干裂的皮肤有很好的滋润修复作用
——是万千澳洲家庭的必备药

按摩油
vices vaporub baby balsam 50g德国Vicks 的宝宝止咳通鼻舒缓膏

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——适合3个月到5岁的宝宝使用
——配合妈妈的温柔触摸,按摩在宝宝的颈部,胸部和背部,让宝宝在夜间更加安睡,白天也会更放松,开心

——不含药物成份,主要是天然桉树精油,薰衣草精油,和迷迭香精油调和芦荟,凡士林。擦在宝宝前胸后背,轻轻按摩可以缓解普通感冒引起的咳嗽。清香的气味也可以帮助通鼻,安抚宝宝情绪,有助宝宝安眠。

 

GAIA天然有机婴儿按摩油gaia natural baby massage oil 125ml

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——100%纯有机植物精华极易被皮肤吸收,不含任何矿物油及化学物质,气味芬芳,涂抹不油腻
——孕妇也可用来缓解肚皮压力,提高皮肤伸展性及柔软度
——可以在澡盆里滴上几滴按摩油,配合GAIA有机沐浴露一起使用,效果更好

 

[转载]澳洲神药之宝宝药箱篇

注:这里推荐的都是非处方药品和保健护理品,只适合日常护理和缓解病症所用,如果宝宝的问题严重,一定要先去看医生,由医生来诊断处理,对症下药。

1.退烧止疼

下图就是传说中的澳洲神药Panadol了,里面的成份中文是扑热息痛也就是对乙酰氨基酚。这个真是居家必备,家喻户晓,基本上小孩常见的病痛,看医生他们都推荐吃这个。病毒性感冒,发烧,牙痛,头痛,打疫苗后发烧等都是使用这个来缓解。另外,Panadol还有栓剂,适用于比较容易吐的孩子。

下图是英国的老牌子Nurofen,里面的成份是悬浮布洛芬,这个也是用来退烧和缓解疼痛的,一般高烧会推荐这个。有些孩子吃Panadol会吐,可能不喜欢香草味道,而Nurofen是草莓味,更容易接受些。

发高烧严重时,这两种成份的药物可以交替使用,效果更好。但一定要按剂量服用,Panadol每次服用间隔4个小时以上,Nurofen则要6个小时。以上两款都是不含糖,不含酒精,色素以及防腐剂的口服液体。Panadol是1个月以上就可以服用,而Nurofen则需要3个月以上才可以。两种药都有分年龄段,可根据宝宝年龄选择。panadol分1个月到2岁,1-5岁,7岁以上和5-12岁四个阶段,nurofen分3个月以上和1-5岁两个阶段。

2.止咳舒缓

德国Vicks 的宝宝止咳通鼻舒缓膏,不含药物成份,主要是天然桉树精油,薰衣草精油,和迷迭香精油调和芦荟,凡士林。3个月以上的宝宝可以使用,擦在宝宝前胸后背,轻轻按摩可以缓解普通感冒引起的咳嗽。清香的气味也可以帮助通鼻,安抚宝宝情绪,有助宝宝安眠。

下图也是德国原产的Prospan常春藤小绿叶止咳糖浆,大人小孩都可以服用,还有专门针对一岁以下儿童的20ml的滴剂。纯天然,有效快速缓解感冒引起的咳嗽,稀释痰液,舒缓咽喉肿胀,消除炎症。

3.上吐下泻

呕吐腹泻也是宝宝常见病之一。

Hydralyte电解质葡萄糖水也就是崔医生说的口服补液盐,以防脱水和身体电解质紊乱。

如果呕吐反胃严重到连水都喝不下,则尝试下方这个Gaviscon(盖胃平),先止住吐了,再补充电解质水。Gaviscon只能1岁以上儿童服用。其实只要不缺水,饿一两天是没有大问题的,不用怕孩子饿着而硬塞东西给他吃,这样更不容易康复。

PS,电解质水有液体装,冲剂,泡腾片,以及专为小孩子设计的棒冰,味道有两种,橙子和黑加仑。大人小孩都可以喝,还有运动后专用的运动款。

4.便秘,肠绞痛

说完腹泻,紧接着就说说便秘了,以及一个系统的婴儿肠绞痛问题。黄色Infacol就是传说中的西甲硅油了,缓解肠绞痛,帮助婴儿排气,崔医生推荐过的。

而下面这个除了缓解肠绞痛之外,还可以舒缓宝宝情绪,对便秘也有一定帮助,更万用些,它主要起作用成份是肉桂油,茴香籽油,莳萝子油,碳酸镁和碳酸氢铵.

5.鼻塞,鼻炎,过敏

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强烈推荐Fess Littlenoses的生理盐水喷雾(左下)。婴儿鼻道狭窄,但鼻屎却不少,一干燥就堵塞,严重的时候呼吸喝奶都成问题。推荐Fess是因为他们附送都吸鼻器实在是太好用了,这也是社区儿科护士推荐的,医生也推荐这个牌子的。

推荐右下这个牌子是因为他的喷雾设计是各种角度都可以喷,宝宝躺着也不影响,不过缺点是它不附送吸鼻器。

两个牌子都右喷雾和滴剂两种选择。

上边的Claratyne是一款专门给1岁至12岁宝宝吃的抗过敏药。有桃子和葡萄两种口味。Claratyne和澳洲的另外一款很有名的抗过敏药Zytee比起来更温和,所以建议孩子选择Claratyne;有严重的鼻炎的妈妈,如果还在母乳喂养,推荐吃的也是Claratyne。

 

6.病从口入(鹅口疮,打虫药)

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左图上边的Bonjela口腔溃疡啫喱也是全家通用的药箱必备,鹅口疮也就是小孩子的口腔溃疡,一旦发现立即用这个,可以防止溃疡恶化。

左图下边是澳洲打虫药,巧克力口味,实际傻上就是巧克力块;图示的包装为24块,够两大两小全家人服用,可想而知,让孩子吃这个“药”,实在太容易了。

 

 

7.其他必备单品

Lucas Paw Paw的万用木瓜膏就不多介绍了,真的万用啊,烧伤烫伤,蚊虫叮咬,割伤破皮,红屁股等等等等。建议妈妈们人手一支。

Gold Cross的橄榄油,也是多用途的,也建议必入,可以做按摩油,卸妆油,各种基底油,头痂就可以用这个来软化的,如果你皮肤很干这个也可以做滋润油来用,还有预防妊娠纹等等等等。

 

准爸爸准妈妈的保健品-澳洲好东东推荐

这几年,橘子和大梨的朋友们不是在准备怀孕就是正怀着,当然也有已经升级当爹妈的。初为人父母,都希望自己孩子茁壮健康,却有时不知从哪里下力气,毕竟没有多少经验,而老一辈的一些“古方“又不敢全信,所以经常就是相互咨询了解。由于澳洲的保健品一直被国人看好,所以他们也经常来问我们有哪些好的推荐。这篇文章就来介绍一下比较受推崇的,和怀孕有关的一些澳洲保健品和护理品。当然保健品不是必需品,如果你的孕期顺利,饮食营养均衡就不用补充保健品了。但是由于孕早期恶心呕吐,食欲不振,可能会导致营养摄入不足,或者是孕期偏食导致某种物质缺乏,那么保健品就可以起到作用,帮你达到营养全面均衡的目的。

澳洲保健品的品牌有很多,但是橘子比较推崇blackmores和swisse两个牌子,一方面自己用过,心里有数,另一方面,澳洲的药房,医生,妈妈们也都比较偏向这些品牌。对于有些在华人回国礼品店卖的品牌,反正橘子是不大相信的,既然都是花钱买健康,当然要买澳洲本土人也都用的才放心。

首先说说几种澳洲妈妈的孕期标配(都是明星产品,澳洲的医生也推荐):
***孕前6个月服用Blackmores Conceive Well Gold备孕+受孕后Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold(孕期哺乳期黄金素)
***孕前至少1个月服用blackmores folate 叶酸+受孕后Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold(孕期哺乳期黄金素)

备孕

**Blackmores Conceive Well Gold (28 tablets+28 capsules)(孕前黄金素28颗胶囊+28颗片剂)**
——适合人群:1.需要备孕的各类女性;2.30岁以上的高龄备孕女士;3.体质较弱,有高危孕期风险的女性;4.要提高受孕率,预防胎儿出生缺陷的女性;
——用法:
每日随餐吃一颗胶囊和一颗片剂,受孕前6个月开始吃;

**MENEVIT男性备孕营养素 **

——备孕准备要爸爸妈妈两手抓,拥有强健的精子,可以大大增大孕出健康宝宝的可能;

——用法:每日随餐吃一粒胶囊,建议在计划受孕前90天开始服用(因为精子的生产周期大约需要74-78天)。

**blackmores folate 叶酸 **
——叶酸有重要的作用,备孕和孕初期都应该服用,可以大大降低婴儿脑部和脊髓感染的威胁;
——大多女性都有叶酸缺乏的问题,因为叶酸容易溶于热水,所以煮过的食物中叶酸含量会大幅度减少,再加上有些人挑食,不爱吃蔬菜,就更需要在饮食外补充叶酸;
——烟酒过度会破坏叶酸的正常代谢,中年妇女对叶酸吸收不良,一些患有肠道疾病的人个肝脏疾病的人也会对叶酸吸收不良,都需要补充叶酸;
——每颗片剂含500微克叶酸,满足一天身体所需;
——用法:
每天随饭服用一颗,怀孕前至少一个月开始服用,孕后前3个月也要保证叶酸的摄入;
——注意:
叶酸虽好,可不能超量食用,这款叶酸每天一颗已经足够满足身体所需,不需要再补充其他叶酸或者包含叶酸的产品,所以如果你正在服用这款叶酸,不要同时与黄金备孕素Blackmores Conceive Well Gold,或者孕期哺乳期黄金素Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold服用。

孕期和哺乳
**Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold(孕期哺乳期黄金素)**
——孕前一个月就可以开始吃,当作备孕;
——怀孕成功后,单单叶酸就不够营养需求了,可以开始服用这款孕期复合维生素;
——生完孩子也不要停,如果是母乳喂养,可以继续吃,确保母乳的营养成分更全面,只用传统喝汤法是无法做到营养均衡的;
——可以提供孕前一个月和孕期必须的叶酸需求,所以不需要额外再食用叶酸;

其他保健品参考:

补铁补钙
**swisse ultiboost calcium + vitamin d**

**swisse ultiboost iron**

——孕期的中后期多数妈妈都会有缺钙贫血的症状,可以在医嘱下适当地补充一些;
——生产后如果是母乳喂养,由于母乳的合成也需要大量的钙,而妈妈的身体会以合成母乳为主,如果没有从饮食中吸取足够多的钙,就会出现牙齿松动,关节疼之类的骨骼问题;
——产后出血过多也需要补铁,这款保健品内还包含维生素c,促进铁的吸收。

孕期奶粉
**woolworths homebrand full cream milk powder**
**coles instant full cream milk powder**
**devondale instant full cream milk powder**
——奶粉是主要的钙质来源,而国内的奶源很多妈妈都不敢吃。至少橘子在国内的时候喝奶,喝了就犯恶心,在澳洲一点这个问题都没有。

**蜂蜜水——“天然抗生素”美誉的麦卢卡蜂蜜**
Comvita Active 5+ Manuka Honey
——孕期最忌讳生病,因为总是担心吃药会影响胎儿,可是不吃药又好得慢,怕体质不好,影响胎儿正常发育,蜂蜜水含有高水平抗氧化物质,提高免疫能力,帮助妈妈们在孕期免受病魔困扰;
——有肠胃问题的准妈妈们在孕初期孕吐反应时,可能会有胃痛的症状,可是又不敢吃胃药,而蜂蜜水可以帮助消化,减轻肠胃疾病的症状;
——孕期疲乏,蜂蜜水可以当作时天然能量食品,快速回复能量;
——食用蜂蜜不会发胖,反而有助减肥,简直是孕妇的心头爱,可以拿蜂蜜来代替糖噢。

妊娠纹 bio-oil,palmer’s
**bio-oil百洛护肤油(万能生物油)
——从怀孕三个月起就可能会出现妊娠纹,产前一个月妊娠纹会急剧明显,橘子的澳洲朋友们大多都使用这款,甚至从孕前就可以每天涂抹按摩,没有一个长了妊娠纹的,赞一个!!!
——妊娠纹一旦产生,不可能完全去掉,只能淡化,所以推荐大家及早预防;
——都说万能了,它还可以淡化肥胖纹,“千年”疤痕和痘印,改善皮肤老化,毛孔粗大和肤色不均的问题;
——橘子亲身体验,虽然是油,可是完全不油腻,吸收迅速;
——最重要的是它是纯天然植物提取,绝绝对对安全!

**palmer’s可可脂妊娠纹修复霜**
——用于预防和淡化妊娠纹,肥胖纹,老年纹和橘皮肌肤;
——早晚两次涂抹在妊娠纹易产生的部位,比如腰部,腹部,臀部大腿等。

哺乳
**Lansinoh护乳膏**
——哺乳是妈妈和初生宝贝之间最亲密的时刻,相信每个妈咪都很享受这个过程,但是由于初为人母,可能会有因为姿势不对等因素而导致乳头酸痛,破裂等问题,这款羊毛脂护乳膏可以帮助哺乳妈妈解决这个苦恼;
——方便使用,哺乳前无需擦拭,
——百分百纯羊毛脂,减缓皮肤水分蒸发,防止感染;
——使用方法:
可以在每次哺乳后用清洁的手均匀涂抹在整个乳头上;
如果乳头很敏感,可以在洗澡前也涂一些;
乳头若有伤口,轻轻将乳头拍干,将护乳膏敷在乳头和乳晕区域,轻轻拍,不要用手指去擦抹。

注意:用保健品前,最好咨询医生的专业意见。

孕期“毛病”多(中)

本月宝贝:
第32周:男宝宝的睾丸本来是在腹腔内,现在正在向下移动到阴囊的位置;
第33周:正常情况下,宝宝们正在翻转身体,呈头部朝下的方向,为即将到来的生产做准备;
第34周:宝宝的肺部基本发育完全;
第35周:宝宝的肾脏已经完全发育,并且开始处理一些身体废物了。

继续说之前的话题,这次咱们说说孕中期和后期的麻烦事。

——背痛
在孕期里,橘子能吃能睡,各种状态都相当不错,只是有一个问题很困扰橘子,就是背部酸痛。其实大部分的孕妇也都会有这样的经历,特别是随着宝宝的变大,背部所承受的负担也越来越大。所以橘子在这里也给大家介绍一些缓解背痛的小办法。
*适当的背部运动很重要(具体运动可以查看运动篇);
*怀孕就稍微娇气一些吧,很重的东西就让别人为你效劳好了,尽量避免亲自拎重物;
*一双舒适的鞋子也可以有所帮助;
*时刻调整姿势,站立时感觉有力量把你往高处拔,收紧盆骨和腹部肌肉,坐时确保背部有外力支撑,可以在腰部放一个腰椎支撑靠垫,需要跪下时,用手掌和膝盖共同撑地来帮助减轻背部的压力;
*盆骨底练习和缓和的腹部练习也可以减缓背部压力(运动要领见运动篇);
*按摩和温水泡浴可以在短时间内迅速缓解背部的酸痛;
*睡觉时在背部塞一个枕头来支撑越来越大的肚子。

——白带增多
白带增多是孕妇们常有的现象,这是正常的表现不用过于担心。大家要注意保持外阴道的清洁,避免使用含有香水和除臭剂的肥皂。全棉的宽松短裤是很好的选择,尼龙材质或者裹紧的裤子都不适合孕妇。如果有需要,可以使用卫生巾,但是不要用卫生棉条。如果分泌物有出现异味,变黄,变绿,粘稠,或者外阴部感觉到瘙痒和灼烧,那么很可以是感染了,尽快寻找医生的帮助。

——孕期皮肤变化
*妊娠纹算得上是孕期妈妈的大敌了。这些细细的红色或棕色的线状纹路随着妈妈体重的增加,通常出现在隆起的腹部,胸部和大腿上。目前并没有公认的方法来防止它的形成,不过通过大部分妈妈们的经验来看,它确实是可以通过一些方法来预防的。比如缓慢体重增加的速度,吃健康的饮食以及涂抹按摩油,给大家推荐澳洲神药之一的bio-oil。
*孕期荷尔蒙的变化让皮肤出现瘙痒的问题,特别是逐渐大起来的肚子,瘙痒的感觉尤其明显。涂抹炉甘石乳液以及穿宽松全棉的衣服可以帮助减轻瘙痒的感觉。但是如果痒得很厉害,建议还是看一下医生,也有可能是肝出现严重的问题。
*出现黄褐斑?肚子的中底部出现一条黑线?那都是孕期皮肤色素发生变化引起的。在阳光下直晒会让这个问题更为严重,所以出门一定要涂spf30以上的防晒霜,并且戴一顶帽子。

——抽筋
半夜被小腿抽筋而痛醒过?这是由于身体承受过大的重量而引起的肌肉收缩。虽然算不上什么严重的毛病,但疼起来也确实要人命。不妨尝试一下以下方法:
*伸直腿,缓缓活动和放松脚踝和脚趾,做起来会不舒服,但是可以缓解痉挛造成的疼痛感;
*不要绷紧脚趾,这样只会让抽筋更加厉害;
*按摩抽筋的肌肉,或者尝试步行,都可以缓解痉挛;
*为了防止再次抽筋,不要站立太久时间,如果坐着,也不要盘腿或者翘腿坐;
*每天进行脚步训练,放松一下拉伸一下,每只脚练习30个组合,然后转动脚踝,每个方向八圈。

——睡眠质量不好
孕期恶心和胃灼烧的感觉,还有频繁的夜尿,都有可能让睡眠质量变得不那么美好或者根本就睡不足。
*抓住各个机会让自己小睡一会;
*戒掉含咖啡因的饮品,比如咖啡,茶和可乐;
*黄昏和晚间少喝水;
*避免在晚餐吃辛辣的或者重口味的食物;
*睡前至少3个小时结束一天的运动练习;
*建立一个放松自己的睡前常规,比如听听歌,泡一个温水澡等;
*睡前吃少量的点心;
*在卧室营造一个非常舒适放松的环境,温度很重要;
*开始睡时,侧左边手睡,如果因为任何原因醒了,就侧向右边手睡;
*睡前深呼吸,放松心情。

怀孕的毛病真多,写着写着就这么多了,孕后期的问题只能再一篇写了(偷个懒吧!)!

澳洲奶粉大比拼

从橘子到澳洲留学那年开始,便有一个艰巨的任务就是帮国内的亲人朋友寄奶粉。可见澳洲的奶粉确实受到国内妈妈们的亲睐,而且评价一致很高。再加上大家国内的生活水平越来越好,奶粉价钱也都在可负担范围内,自然会选择国外的优质奶源,毕竟谁都想给孩子最好的。总是被人问到奶粉的区别,所以就做了些调查和研究,总结一下给大家做个参考。
先做个大致总结:
Karicare (Aptami)可瑞康爱他美:最大众化,最受中国妈妈们亲睐,最保险的选择,其中它的羊奶粉被称为“奶中之王”;
惠氏s26:最受澳洲妈妈和医院的亲睐,接近母乳;
Bellamy 贝拉米:主打“有机”,世界上最安全最干净的婴儿奶粉;
A2 Platinum Premium A2铂金系列:世界上第一个也是唯一一个含有β-酪蛋白的配方奶,有效帮助宝宝消化系统的发育,婴儿奶粉中的“高富帅”,价格偏高,走高端路线;
NAN 雀巢能恩:能恩的ha系列是所有奶粉中最全面的,适用于对湿疹和有过敏体质的宝宝。
各个品牌的具体情况各位看官自己翻看下面的文章哈。
**Karicare (Aptami)可瑞康爱他美**

1. 可瑞康爱他美金装(karecare aptamil gold+)

Karicare Aptamil Gold+ step1 900g(金装爱他美1段 0—6个月)
Karicare Aptamil Gold+ step2 900g(金装爱他美2段 6—12个月)
Karicare Aptamil Gold+ step3 900g(金装爱他美3段 1—2岁)
Karicare Aptamil Gold+ step4 900g(金装爱他美4段 2岁以上)

——口碑好,名气大,大多国内的宝宝都很适应这个配方,如果宝宝没有特殊情况(比如过敏体质)而你又在众多品牌中挑花了眼,那么这款一定是最保险的选择;
——添加了鱼肝油也就是DHA,有人反应说可以闻到鱼腥味,如果介意味道的妈妈慎选(不过好像宝宝们都还挺愿意喝的);
——添加了FOS低聚糖,促进肠胃消化能力,可以有效预防和改善便秘情况;
——富含维他命c,帮助吸收铁质。

2. 可瑞康爱他美铂金版(nutricia aptamil profura)

procura infant formula 1 900g (铂金版爱他美1段0-6个月)
procura infant formula 2 900g (铂金版爱他美2段6-12个月)
procura infant formula 3 900g (铂金版爱他美3段1岁以上)

——在免疫,大脑和新陈代谢系统的发育上比金装升级了一步,不过,价格也相应提高;
——单从营养元素上看,其实与金装一致,只是成分比例稍做改变,如果经济预算上有限,建议购买金装就可以。

3. 可瑞康普通装(karicare+)

Karicare+ step1 900g(可瑞康1段 0—6个月)
Karicare+ step2 900g(可瑞康2段 6—12个月)
Karicare+ step3 900g(可瑞康3段 1—2岁)
Karicare+ step4 900g(可瑞康4段 2岁以上)

——普通装与金装aptamil的最大区别就是普通装没有加鱼肝油,所以奶粉只有浓郁的奶味;
——价格上稍微便宜一些。

4. 可瑞康羊奶粉(karicare+ goats )——“奶中之王”

Karicare Goat Starter Formula 900g(羊奶1段 0—6个月)
Karicare Goat Follow-On Formula 900g (羊奶2段 6—24个月)

——适合有湿疹,过敏体质,有肠胃和支气管炎或体质虚弱的婴幼儿食用;
——奶粉中的脂肪颗粒是牛奶的1/3,以及含有比较多不饱和脂肪酸,更容易被肠胃吸收;
——羊奶粉中的过敏源(异性蛋白质如αs1-酪蛋白、β-乳球蛋白)含量远低于牛奶粉(牛奶粉中含40-50%,羊奶粉中只有1-3%),所以不易引起过敏;
——由于颗粒细,宝宝的便便次数会多,是正常现象;
——没有羊膻味,闻起来香甜,不像国内加了香精糖精的,是天然的奶味;
——该配方弥补了鲜羊奶缺铁,缺叶酸的问题;
——羊奶粉比牛奶粉更具优势,而且产量小,所以价格也是比牛奶粉高出不少;
——常常缺货。

5. 其他可瑞康系列牛奶粉

——豆奶粉(karicare+ soy milk 900g):适合对牛奶和羊奶蛋白过敏的宝宝,可以从出生开始喝,不分年龄;
——HA部分水解蛋白配方奶(karicare aptamil gold+ ha 900g):适合轻度过敏的宝宝,可以从出生开始喝到6个月;
——无乳糖奶粉(karicare Aptamil Gold De-Lact Lactose Free 900g):适合乳糖不耐的宝宝,可以从出生开始喝到12个月。
**惠氏s26**

1. S26金装(s26 gold+)

s26 gold+ newborn 900g (1段0-6个月)
s26 gold+ progress 900g (2段6-12个月)
s26 gold+ toddler 900g (3段1-2岁)
s26 gold+ junior 900g (4段2岁以上)

——澳洲妈妈和医院首推奶粉,如果刚生完小孩,妈妈没有立即下奶,有些医院就给孩子喝s26,即使之后喝母乳,也没有排斥的反应;
——接近母乳,26主打的是乳清蛋白,是世界上第一款添加α乳清蛋白的奶粉,α乳清蛋白的重要在于它是母乳的核心,接近母乳的配方奶使得宝宝从中也得以吸取充足而均衡的营养,同时由于国内目前暂时不能生产α乳清蛋白,惠氏在接近母乳这一方面就很有优势了;
——第一个添加了5种核苷酸以提高婴儿免疫力的奶粉,也是第一个添加了来自纯净植物来源的DHA和AA以助于婴儿头脑发育;
——价钱相对karicare便宜一些;
——据做过代购的朋友说s26的爆罐可能性比其他奶粉大一些

2. 其他s26系列牛奶粉

——豆奶粉(s26+ soy milk 900g):适合对牛奶和羊奶蛋白过敏的宝宝,可以从出生开始喝,不分年龄;
——无乳糖奶粉(s26 Gold Lactose Free 900g):适合乳糖不耐的宝宝,可以从出生开始,不分年龄;
——防吐奶奶粉(s26 Gold Comfort 850g):适合吐奶严重的宝宝,可以从出生开始,不分年龄。
**Bellamy 贝拉米**

Bellamy’s Organic 1 Infant 900g(贝拉米1段,适用于0 — 12个月宝贝)
Bellamy’s Organic 2 Follow On 900g(贝拉米2段,适用于6 — 12个月宝贝)
Bellamy’s Organic 3 Toddler 900g(贝拉米3段,适用于1岁以上宝贝)
(1,2段的区别在于乳清蛋白和酪蛋白的比例,简单的说,1段易吸收2段抗饿,6个月以上的宝宝如果肠胃虚弱就喝1段,奶量大就喝2段)

——在国内知名度高,价格适中;
——特色是贝拉米成分中95%以上都经过严格“有机”认证,被称为世界上最干净最安全的婴儿奶粉;
——不含DHA和ARA,所以没有鱼腥味,他们认为这些添加剂不适合用在经认证的有机产品中,所以他们配方中的脂肪和油含有脂肪酸和脂肪酸的酸前体,可以提供宝宝健康成长所需的脂肪酸,帮助宝宝从原料中吸收营养物质来自我合成DHA和ARA;
——奶粉有点甜味,颗粒不大,粉质细腻,也不挂壁,口感清淡且醇厚,绝对没有某些国产奶的香精糖精味;
——因为有机原料的限制,贝拉米的营养成分不像其它品牌那么全面,却造就了他温和易吸收的特性,几乎很少有宝宝因为换奶而引起腹泻便秘等不适应的反应。

官方宣传:
100%保证不喂养人工饲料 —— 确保无激素残留!
100%保证不使用任何抗生素 —— 确保无抗生素残留!
100%保证农场不使用杀虫剂 —— 确保无毒素残留!
100%保证无转基因成份 —— 确保无不可预知后果!
100%保证土壤不定期检测 —— 确保无重金属污染!
100%保证不含麸质gluten —— 确保不容易过敏!
100%保证不使用生长激素 —— 确保宝宝不早熟!
**A2 Platinum Premium A2铂金系列**

A2 Platinum Stage 1 900g(白金系列高端牛奶粉一段,0-6个月)
A2 Platinum Stage 2 900g(白金系列高端牛奶粉二段,6-12个月)
A2 Platinum Stage 3 900g(白金系列高端牛奶粉三段,一岁以上)

——配方奶界的“高富帅”,在澳洲走的是高端路线,价格自然也是相对高昂的;
——a2 不仅仅是个品牌名称,它也是牛奶中一种β-酪蛋白质的名称,只产于精选的少数奶牛,比A1型β-酪蛋白质更易吸收,而a2是世界上第一个也是唯一一个含有β-酪蛋白的配方奶,有效帮助宝宝消化系统的发育;
——官方宣传:营养全面,添加Omega 3 DHA,帮助支持大脑和眼睛的发育,
含有丰富铁元素,帮助发育和氧气的传输,
含有钙质和维生素D,支持骨骼和牙齿的健康发育,
含有锌,碘等矿物质,帮助身体的成长发育。
**NAN 雀巢能恩**

1. 能恩pro系列(NAN Pro Gold)

NAN Pro Gold Formula Step 1 Starter 800g(能恩pro1段,0-6个月宝宝)
NAN Pro Gold Formula Step 2 follow on 800g(能恩pro2段, 6-12个月宝宝)
NAN Pro Gold Formula Step 3 toddler 800g(能恩pro3段,1-3岁宝宝)

——800g,比其他奶粉每罐少100g;
——一般宝宝都适用,无特殊配方;
——官方宣传:由天然保护性营养素组成的雀巢金盾保护系统可以促进宝宝免疫系统的发育,
特别添加的益生菌帮助增加宝宝肠胃抵抗力,
丰富的铁质、维生素和卵磷脂及氨基酸,有助牙齿骨骼的发育,
丰富的蛋白铁、维生素A、硒等微量元素有效的预防缺铁性贫血。

2. 能恩HA系列(NAN HA)

NAN HA Formula Step 1 Starter 800g(能恩ha1段,0-6个月宝宝)
NAN HA Formula Step 2 follow on 800g(能恩ha2段,6-12个月宝宝)
NAN HA Formula Step 3 toddler 800g(能恩ha3段,1-3岁宝宝)
NAN HA Formula Step 4 800g(能恩ha4段,2岁以上宝宝)

——800g,比其他奶粉每罐少100g;
——适合湿疹和过敏宝宝的配方,HA是经过水解作用,将可能引起过敏反应的粗糙牛奶蛋白质转化为细小而容易消化吸收的粒子,从而预防宝宝还未发育成熟的免疫系统产生过敏反应;
——在澳洲大部分过敏体质的宝宝都选择这款奶粉;
——其他品牌的奶粉也有HA 配方,但是只有雀巢有1,2,3,4全段的奶粉,比较全面;
——需要注意的是,雀巢HA并不是完全水解蛋白,只起到预防过敏的作用,不能完全避免过敏,所以如果您的宝宝已经确诊对牛奶过敏,建议喝羊奶或者豆奶;
——Ha带有少许鱼腥味,但是奶粉很细腻,容易冲开。

3. 能恩comfort系列(NAN comfort)

NAN comfort Formula Step 1 800g(能恩comfort1段,0-6个月宝宝)
NAN comfort Formula Step 2 800g(能恩comfort2段,6个月以上宝宝)

——800g,比其他奶粉每罐少100g;
——这一系列是防吐配方,适合吐奶严重的宝宝。

 

 

怀孕了,“毛病”也多了

本月宝贝:
第28周:孕后期从这周开始了,宝贝的皮下脂肪开始形成;
第29周:在这个阶段,几乎所有的宝贝都对声音有不同程度的反应;
第30周:宝宝已经长出眉毛和睫毛;
第31周:宝贝可以通过膀胱排尿了;大约有1.5kg,41cm长,由于身体逐渐变大,他的活动空间越来越小,所以妈妈可以感受到宝宝更加精细的动作。

给妈妈的小建议:
*孕后期眼睛容易干涩疲劳,不妨用一些眼药水来滋润一下;
*增加铁的摄入,可以多吃一些红肉,谷物早餐和绿叶蔬菜。

怀孕时,橘子为了加强理论知识(也为了缓解压力)看了很多关于怀孕和生产的书籍,记得曾经看过一个漫画说:“我知道怀孕会让身体不舒适,但是没有想到全身上下竟然没有一处地方是舒服的”。也许你觉得夸张,但是,实际上怀孕的不同阶段,每个人都会或多或少地体会到一些不适,所以橘子在这篇文章里给大家总结一下不同时期有可能遇到的问题,有所了解后,就算真的感受到也不会太过于紧张无措。

孕早期:
——疲劳
孕期的整个过程,妈妈的体力和精力都会大不如前,孕早期这种现象尤为明显。因为在这个阶段,身体正在进行大量的工作,比如身体要形成胎盘,要建立一个支撑宝宝生命的供应系统,激素和新城代谢水平的大幅度变化以及血压变低等等,而这些都是造成身体疲劳的主要原因。唯一的解决方法就是听从身体的指示,尽可能地休息,多吃蔬菜和水果。最重要的是抱着胜利的信念,怀孕的第一阶段结束后,大部分精力就会恢复。

——便秘
便秘是怀孕的常见问题,有一些办法可以帮助有需要的妈妈们:
*感觉有需要,立即就去上厕所;
*在饮食上逐渐增加高纤维的食物,比如全谷类,全谷物面包,蔬菜和水果;
*多喝水,如果不喜欢平淡的水,也可以喝果汁(最好是鲜榨果汁,不含人工色素和果味调料);
*锻炼身体也可以缓解便秘问题,比如快步走,游泳,瑜伽等都能让身体更加舒适健康;
*不要随意使用非处方的通便剂或轻泻剂,用药前多咨询医生。

——尿频,尿不尽
与便秘相对应的是尿频。在怀孕的第一阶段和第三阶段,这个情况尤为常见。实际上这是因为身体激素水平的变化而引起的,也是早孕的表现之一。增大的子宫挤压并缩小了膀胱的容量,其效果就是好像尿量增多了。即使膀胱是空的,子宫给它的压力也会让孕妇有尿急的错觉。尤其是在怀孕最后阶段,当宝宝的头入盆后,这种感觉就愈加明显了。有时候尿不尽也会困扰怀孕的准妈妈们,建议在睡前一到两小时不要喝水,会减少夜尿的次数(但是在白天一定要保证8杯也就是2升以上的饮水量)。

——胸部酸痛
胸部敏感和酸痛是另一个怀孕的早期现象,有些人甚至无法忍受衣料刮过乳头的感觉。这种现象随着激素水平的稳定,会在第一阶段之后慢慢缓和。同时,你也可以采取些措施缓解酸痛的感觉:
*一个合适的胸罩是很重要的,布料要亲肤,对胸部要有一定的支撑能力,我个人觉得随着胸部地增大,没有钢圈的胸罩会舒服很多;
*适时到胸罩专卖店或者孕期专卖店,让专业人员帮你测量并挑选合适大小的胸罩,怀孕阶段胸部会逐渐增大,所以多去几次,挑选当下需要的尺寸是必要的;
*轻质全面睡眠胸罩可以让你在睡觉的时候也保护娇嫩的乳头和防止胸部松弛下垂的现象;
*锻炼时需要一个支撑能力更强一些的胸罩。

——头痛
大部分孕早期的不适都和激素水平的剧烈变化有关,头痛也不例外,激素变化引起了血液循环的改变,从而产生头部的疼痛感。还有一些人,平时喝咖啡比较多,怀孕后戒掉咖啡因,也会造成头痛。压力大,饥饿,疲劳,甚至少数人的鼻塞都会造成不同程度的头痛。如果你也被头痛困扰,不要服用阿司匹林或者布洛芬,尝试一些其他办法来取代止痛片。比如一些让自己放松的技巧(呼吸练习),轻度的运动以及少是多餐等。用温暖的绒布敷在眼睛上可以缓解窦性头痛,如果是紧张性头痛,可以把冰凉的绒布敷在脖子的底部。

以上是孕早期常见的一些问题,孕中期和后期的问题会在下一篇文章和大家介绍。

工作中的孕妈

本月宝贝:
第24周:宝宝脑部的发育在这个阶段很快,从胎儿的脑部扫描可以看出他现在对肚皮的触碰有了一些反应;
第25周:如果用手电筒来照亮肚皮,宝宝会把他的脸朝向亮的这个方向,这说明他的视觉神经已经开始工作了;
第26周:宝贝的呼吸是通过吮吸羊水来完成,并不像我们吸入的是空气,而且他现在会开始打嗝,并且妈妈能感受到因为打嗝而引起的胎动(激动人心的时刻开始啦,自从橘子感受到胎动后,每次只要胎动,就会揣摩卟嘟在做什么,有些专家甚至研究了胎动和宝宝动作的关系,比如什么节奏是打嗝,什么感觉是伸懒腰,等等);
第27周:这时候,宝贝就有大约875克,36.6厘米长了,而且有了自己的作息时间“安排”。

给妈妈的小建议:
*多吃香蕉,香蕉富含维生素b,对宝宝的神经系统发育有很好的帮助;
*是时候该告诉你的老板,你准备什么时候休产假了;
*怀孕并不代表你就被限制自由出行了,如果想要在27周之后坐飞机,(如果在澳洲)记得要到医生那拿一份证明,告知航空公司你的身体状况允许你飞行,(当时橘子就飞了趟塔斯马尼亚,找医生开证明,他们觉得这是很正常的事,也没有检查太多,就给了我证明)如果在中国,最好和航空公司提前电话咨询一下需要什么手续;
*如果想要上一上产前课程,现在可以开始报名了,当时橘子和大梨也准备去听听课,结果错过了时间,再去报名的时候人家说班都满了。

相信很多准妈妈都不会那么早就休产假,一般都会在8,9个月后才休息,生产前一天还在上班的也不在少数。不过即使一切情况都正常,孕期工作也总会遇到这样那样的小问题。尤其是孕期的早期和后期,早期上班的时候会感觉恶心干呕,精力也不如从前特别容易疲劳。所以橘子给大家支支招,希望可以多多少少帮到广大工作中的准妈妈们。

*孕期中,脚踝可能会有水肿的问题,不妨在办公桌下面放上一个垫脚的小箱子或者小板凳,让脚得到充分的休息,会有助缓和水肿的情况;
*穿宽松的衣服和舒适的鞋子;
*尽量让自己多休息,如果已经站立或者步行了2个小时,找机会坐下来休息,休息时,让腿抬高,促进腿部的血液循环;
*多喝水,给自己带一个水杯放在办公桌上,一旦空了就立即添上水,保持身体的水分充足;
*如果你的工作需要重体力活动,那么在工作之余,尽量减少体力劳动;
*让自己的办公环境舒适,也可以让自己身心愉悦;
*大多人中午都是在外吃午饭,午饭的选择需要营养均衡,另外自己可以多补充一些纤维素,防止便秘的问题;
*有些工作可能会让人压力很大,甚至下班后也是满脑子工作,不想都不行,这时候,你可以做做瑜伽,深呼吸练习来缓减压力,午餐时间在户外散散步,也可以有所帮助;
*如果工作环境里也有准妈妈,可以多聊聊,互相交流一下经验;
*最后一点就是“脸皮要厚”,特殊情况就不要客气了,如果大家愿意给你任何的帮助,那么欣然接收吧!

 

孕期无伤害运动

之前漏写了一篇文章,主要是因为大梨爸妈要来澳洲看卟嘟啦,所以准备着各种,其实主要是想让爸妈帮忙带些中国很便宜而澳洲则天价的东西过来,所以在大量网购中~~~热烈欢迎爸妈大驾光临。。。

本月宝贝:
到23周的时候,宝贝就有大约500克以上,29厘米长了。现在的他还很瘦,不过每一天他都在逐渐地增加体重。这个阶段,他的听力发育得很快,已经可以听到你的声音,不过从他的角度听,这个声音还非常低沉(也有书上说宝宝听爸爸的声音会更加清晰,因为爸爸的声音比较低沉)。他在你的腹中也可以听到你的心跳声以及胃肠的辘辘声。
第20周:在他褶皱的皮肤表面形成有一层白色的胎儿皮脂,是用来保护他幼嫩的皮肤的;
第21周:宝贝大约像一个胡萝卜那么长;
第22周:宝贝的嘴唇轮廓清晰,眼睛已经完全成形了;
第23周:可以听到模糊低沉的声音,所以你可以不时和宝宝聊聊天,或者唱歌给他听。

过去,不管是在东方还是西方,大家公认怀孕的女人应该卧床休息避免运动。然而现在越来越多的科学研究表明,孕期里运动不仅对怀孕没有坏处,而且还增强了体质,可以为顺利生产打好身体基础。煅炼身体,保持健康体魄,可以帮助你在孕期里缓和疲劳和紧张的不良精神状态;另外增强了的肌肉和耐力也会帮助你度过难熬的生产过程。当然,不是所有的运动都适合孕期进行,每个人适应的运动强度也会有所不同。不过总的来说,如果你在怀孕前就一直有进行某运动,那么在前三个月一直坚持下去是没有问题的;而关于强度,大约付诸全力的70%就可以了,不要在孕期还猛力地想要突破极限(咱也不准备参加奥运会啊)。对于专业运动员来说,之前的强度就有点太大,容易导致新生儿体重偏轻或者体重增长跟不上平均水平的问题,所以适量地减低强度是非常必要的。我相信大部分人都知道运动对于怀孕生产的好处,但是他们同时也很担心运动不适造成流产的危险。在西方的观念里,没有保胎这个说法,或者说不像中国人传统意义上的保胎。他们认为孩子如果要流产,那他一定会离开,即使你把自己用毯子严严实实地包好,一动不动地躺在床上,也不会有改变;再进一步说,孩子会流产,除了母亲体质问题外,更多的是因为孩子自身有缺陷。自然界的筛选他没有通过,那么流掉反而是件好事。最后能顺利生产下来的,健康宝宝的几率就大了很多。如果妈妈的体质本身有问题,或者之前有过流产的经历,橘子建议还是请教医生的专业知识,咨询是否可以运动,或者如何运动。

怀孕的时候,松弛素的分泌增多,这种激素会松弛你的关节为生产做准备,但是由于它的存在,也使得妈妈们的脊椎和其他关节更容易受伤,所以运动项目的选择需要我们仔细考量。

说运动之前,要先着重介绍一个练习,很简单却很重要的盆骨底运动。强健的盆骨底可以帮助你支撑怀孕时逐渐变重的身体,更重要的是可以防止或者减轻压力性尿失禁的问题(孕期里咳嗽,大笑,打喷嚏或者运动时漏尿的现象)。这个练习其实很简单,想象一下同时憋屁和憋尿的感觉,是不是就像挤压并且提升了盆骨一样,这时你的盆骨底肌肉就在锻炼了。知道动作要领后,就要开始协调自己的呼吸,练习时不要屏气要自然呼吸。为了了解自己是不是在正常呼吸,可以把手放在小腹上,感觉肚子是不是在匀速地涨起来再瘪下去。首先随着呼气缓慢地提升盆骨,几次之后,可以试着保持住紧绷状态几秒并且正常呼吸。随着锻炼可以逐渐加长紧绷状态的时间以及锻炼的次数。

接下来给大家介绍一些常见也很受欢迎的运动。首先登场的是瑜伽。瑜伽可以很好地锻炼身体的柔韧性,而且它的动作相对和缓,对于孕期尤其是孕后期是非常舒适,完美的运动方式。孕期瑜伽的主要部分是让你掌握放松自己的各种技巧,而学会放松对于生产过程至关重要。找一个安静的时间和地点,让自己非常舒适地平躺5到10分钟,平躺时,可以把脚掌合并,弯曲双腿并倒向两侧,让脚面靠在墙上,臀部在不紧绷韧带的情况下靠近墙面;闭上眼睛,放松颈部;均匀地呼气,吸气;让思绪放空,不去想任何事情,这很重要,但是并不容易,可以多练习练习;最后做几个深呼吸,转向侧边慢慢地起身。注意呼吸的练习非常重要!!!

游泳是可以锻炼你的耐力,柔韧性和肌肉强度,是一个有三合一功效的运动。孕后期时,身体笨重,而水的浮力正好可以帮助你减轻身体重量的负担,在水里运动更能降低运动伤害的可能性。游泳最大的挑战在于,从水里出来的那瞬间,你会觉得身体异常得重,然后会很想再回到水里去。反正橘子就是这么认为的!橘子在孕期最喜欢的运动就是游泳,一直游到破水前一天,还突破了一口气游300m的记录(这件事让橘子妈没少唠叨橘子)。澳洲的医生也是认为游泳是非常好的,如果身体没有异常或者出血,一直游到破水都是身体允许的。

散步也许是大部分准妈妈都会做的入门级运动。橘子认为不管有没有做其他运动,都可以把散步列入每日的日程表。在回家或者上班路上多走个10分钟,或者用步行去附近的商店来取代车来车往都是一个不错的开始。当然,随着预产期的接近,你会发现你能行走的距离也逐渐减短,不要紧,但是坚持每天走一走对于缩短产程时间是有很大帮助的。用大梨的话来说,痛苦和代价总是一定的,是想要当下把痛苦分散开,每天感受一点轻微的负担还是到时候集中把辛苦一起在生产时爆发出来,就看你的选择了。橘子怀孕时,早上会到湖边快步走走上个半小时,然后慢慢踱回家,晚饭后,如果天气舒适,也会出去再快步走走走个十五二十分钟。给大家做个参考。

其实,橘子认为运动本身是很累的,所以在怀孕这个需要时刻保持心情愉悦身体健康的状态下,找一个自己喜欢的运动太重要了。既能锻炼身体,又能放松心情。而橘子很幸运自己很喜欢游泳,而正好这又是一个非常好的孕期运动。在生孩子的时候,深刻体会到游泳给自己的帮助有多大,甚至在生孩子的时候,我还想象自己在游泳来稳定自己的呼吸。所以,大家不妨也找一个自己喜欢的运动,在孕期好好锻炼锻炼,为了自己也为了宝宝能更顺利地经过生产这个大挑战。运动前最好咨询一下你的医生噢!

 

带娃自驾游?不是没有可能!


姐妹们,今天我们插播一篇文章。刚过去的这个周末是澳洲的劳动节小长假,我们三口之家去雪山地区(kosciusko)游玩了一番。游记和照片都已经由大梨发到网站里了,欢迎大家各种点击。而这篇文章要说说带孩子出门游玩的攻略和行李准备清单。其实这也是橘子大梨第一次单独带卟嘟出远们(还很雄心壮志地玩了3天2夜,爬雪山,过大湖的)。所以经验也仅限于此,也请各位一起来分享自己的出行经验。

卟嘟,女,6个月宝,母乳喂养,开始吃辅食,每天两顿,湿疹妹子,出行3天两夜,自驾1138公里,澳洲的春季,上了雪山,走过森林,漫步大湖。

两个没有经验的爸妈带才半岁的卟嘟出门,路线和时间安排由大梨爸爸负责,卟嘟的衣食住自然是橘子妈妈亲自操刀。这次出行是在周3晚上提出,周5下午就开始执行的,所以难免有一些仓促。以往只有大梨和橘子的时候,我们背上行囊就可以走,现在可要仔细研究做好准备才放心。首先,大梨查了天气情况,包括雪山地区会不会有积雪等等。路线方面也不能贪心,要适可而止,毕竟只有三天,不能去看所有的景点。合理安排游玩的时间和行车的时间,最好在早上和傍晚开车,避免中午和下午阳光强,燥热的时间段。由于宝宝对热的敏感程度不如大人,所以容易中暑。为了避免这个问题,最好旅途中开着空调或者时不时开开车窗,通风散热。挡光板也可以起到一些作用,最好是防辐射的。卟嘟在睡觉以及阳光会晒到她的时候,橘子都在她的窗户一侧用上挡光板;天气凉爽的时候,则拿开让她看看窗外的风景。另外还要考虑中途停车休息,让宝宝换尿布,进食以及伸展筋骨等。通常开2-3个小时就需要让宝宝平躺伸展一下四肢,不过路途上如果卟嘟一直睡,我们就让她睡,直到她醒了,我们就立即找个最近的休息点休息一下。把宝宝在路上需要的东西尽量放在车里,比如玩具,下车需要戴的帽子,围巾等;把其他行李放后备箱,省出前面的空间,坐在车上会更加舒适。安全问题自然是重中之重,一定要用宝宝专用的安全座椅,并且按照说明正确地安装在车上。
接下来来说说我们准备的行囊,这次带的东西里2/3都是卟嘟要用的,带孩子出行一定要做好万全的准备,所以我们宁愿多带也不能少带。

衣:
*带比需要的多1-2套的衣服;橘子给卟嘟准备了4套外衣,2件背心,一件睡衣,2双薄袜子;
*由于我们要上雪山,而且去的地方温度比悉尼相对低,橘子还带了一套棉袄(只在雪山上穿过一次),一顶毛绒帽子,一条围巾,一双厚袜子;由于棉袄袖子比较长,而且里面穿的一件衣服是带手套的,橘子就没有多带厚手套了,大家可以根据自己的情况考虑需不需要手套和鞋子;

食:
*如果是母乳喂养,请务必带好妈妈!!!另外,为了有充足的奶水,要给自己准备一大杯水随时补充水分(橘子带了一个2升的水壶,给自己一个定量任务,每天必须喝掉整壶水);
*卟嘟已经开始吃辅食,所以还要带上各种食物,尽可能的多带!!!比如米糊粉,超市里买的包装完善的可以直接吃的辅食(打开的辅食要做好冷藏工作,橘子带了两个保温袋);
*一杯温水,车里空气干燥,要及时补充水分;实际上最好不要在开车的时候给孩子喂水和食物,但是橘子看卟嘟刚醒的时候都有点躁动,给她喝点水好像就会缓解一些;
*餐具,尽量选轻便材质的餐具,橘子都是带塑料的,小碗,小杯子,小勺子等;如果是奶粉喂养,那么要带的东西就多了,这点上橘子没有经验就不献丑了,大家带上平时喂奶要用的器具吧,只是提醒大家尽量轻便噢;
*围兜,袖套,一条擦嘴的小毛巾;围兜最好是像衣服一样穿在身上那种,遮挡面积比较大,不容易发生灾难性的事情,在车座位上喂也不会到处溅起来,另外要注意材质,最好是防水并且容易清洗的,会节省你很多的麻烦;

住(其实可以理解成“驻”):
*一条防潮垫,或者用一条厚毯子也可以,再加一条干净毯子;中途休息的时候,可以随意在草地上铺上两层毯子,让宝宝在上面换尿布并且伸展筋骨;
*住在旅店里,更要注意卫生,在床上给宝宝躺的部分铺一层薄毯子,然后再盖一层薄毯子,把宝宝和旅店的床单被套都隔开来;
*澡盆,洗浴用品,浴巾;我知道这听起来很疯狂,但是我们家卟嘟是每天都洗澡的,如果出去3天都不洗,我自己都无法忍受,所以带上自己的澡盆,就不用担心洗澡的问题了,如果澡盆太大就选择小一些的水桶或者盆子,大家可以根据自己宝宝的size来决定;
*宝宝专用护肤品,比如身体滋润乳,脸霜等;

行:
*每个小朋友对于坐车的喜爱程度不同,我们很幸运,卟嘟是属于喜欢坐车的那群孩子。不过,即使再喜欢,也会有个时间极限,所以在行车的时候也需要给她带一些玩具,teething ring(出牙用来咬咬的一种玩具)等,玩具最好是有声音的,能让她的旅程不那么无聊;
*下车走路游玩的时候,一个背带(sling)就非常有用了,所以这个一定要带上;
*奶嘴也是安抚宝宝坐车的重要一招,可以多带几个;

防:
*出门游玩要帮助宝宝防晒,他们的肌肤嫩滑,更容易受到紫外线伤害,更别说澳洲这一年四季毒辣的太阳了。所以防晒霜要带好,买防晒霜的时候注意看看是不是给小baby用的噢,否则引起皮肤炎症更麻烦。可以选择spf15或者更高的指数,如果需要在水里玩,还需要注意防晒霜的防水性。晒太阳之前20分钟抹上,每隔2个小时擦一遍。脸上,脖子上,头皮上(如果是小光头),手背上都需要均匀地抹上,避免眼睛的部分;
*遮阳帽,要有帽檐的;
*儿童墨镜,其实关于这点,橘子也不是很确定,因为曾经看过一篇文章说带墨镜对宝宝的视觉认知有影响,但是如果不戴墨镜,太阳直射眼睛又不好。所以最后想折中一下,让她戴的时间尽量短,也许就会好一些。大家可以再咨询一下专家或者医生;

个人卫生:
*比足够再多一点的尿布和湿纸巾,你永远不知道宝宝会给你玩哪出戏;
*由于长时间坐车,担心屁屁上会有湿疹,所以带了屁屁专用湿疹膏;
*卟嘟脸上湿疹,一直要用激素,所以还带了激素药膏,如果你的宝宝也在用某种药,千万别落下;
*无数多的塑料袋,可以装尿布,装脏衣服,装湿毛巾,装各种,总之很有用;
*干纸巾,你会有无数场合需要用的;
*驱虫水
*一些简单的药品,比如宝宝专用创可贴,体温计,感冒药等;

杂:
*相机,摄像机各种可以记录下美好瞬间的数码产品,以及他们的充电器;
*强烈建议带一盏小夜灯,如果需要起夜喂奶换尿布,这个会很有用;另外如果宝贝睡着了,你也可以开个小夜灯,吃饭,洗澡和享受两人世界(由于卟嘟晚上7-8点就会睡,所以我们一般是让她睡下后才处理自己的晚餐等事宜)。

这次出行带的东西可是不少,不过旅程圆满结束,让我们都很有成就感,相比很多年轻爸爸妈妈在家里都需要4个老人帮忙带孩子,我们自己就带着卟嘟疯了1千多公里。虽然感觉很草率,但是这其中辛苦与幸福交汇的感觉无法言语。也不知道是不是大梨和橘子敏感,总觉得玩好回来的卟嘟比以前懂事了一些,也更加敏锐了,莫非真是长见识了!