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怀孕毛病多(下)

本月宝贝:
随着宝宝的长大,他在你子宫里可以活动的空间越来越小,你会感觉胎动不如过去那么频繁和显著了,而下腹部的压力逐渐增加,宝宝正在慢慢地入盆。第37周开始,宝宝随时都有可能出生,所以妈妈爸爸们要做好准备咯。如果预产期超过,而宝宝还迟迟不出来,也不用过于担心。只有约5%的宝宝会正好在预产期这天出来报道的。你可以先和你的助产士或医生联系,问问他们的意见,一般来说,预产期之后的1-2周宝宝就会出来了,如果宝宝还是依恋妈妈的身体不想出来,可以和你的助产士或者医生商量一下接下来要不要采取什么措施。

第36周:当宝宝满36周的时候,我们就可以说他是一个足月宝宝了;
第37周:许多宝贝已经长出一头的头发了;
第38周:身体各器官系统也都完全发育;
第39周:健康的出生体重介于2.5-3.8公斤之间;
第40周:这一周的每一天你都有可能迎来你最亲爱的宝宝。

卟嘟爷爷奶奶突然回国,措手不及的橘子开始与“不安分”的卟嘟同学独自斗争,所以斗争之余的疲劳让橘子没有多余精力来写博客了(好吧,我承认还是因为偷懒了)。今天赶紧来补交作业吧,把拖延了好久的话题说完——孕后期的不适。

——孕后期疲劳
是的,经过相对舒适和精力充沛的孕中期后,疲劳感又回归了。而且,孕后期的疲劳感往往表现在影响睡眠上。因为胎动,情绪波动和频繁的夜尿,睡眠多少受到了打扰,疲劳感也就相继而来。如果你正经历这样的窘境,不如尝试一下以下方法:
*日间多吃新鲜蔬菜水果以及营养丰富的餐点,用高质量的食物来给自己的精力加加分;
*休息,休息,还是休息,如果很累,让自己在白天也可以睡上几个小觉;
*如果家人可以帮忙做做家务,购物等,就不要怕麻烦他们了,尽可能地让自己少做不必要的家事;
*睡觉的时候,在肚子和腿下垫上枕头,可以缓解身体其他部位的压力。

——布雷希氏宫缩(假宫缩)
随着预产期将近,有些准妈妈会感觉到子宫肌肉每一个小时会缩紧一到两次,每次持续半分钟左右,这种感觉就氏布雷希氏宫缩。不过,如果你没有这种感觉,也不用担心,有或者没有都是正常的表现。布雷希氏宫缩和真正的生产宫缩有所不同:生产时的宫缩会更加频繁,痛感也更加强烈,而且其频繁程度和痛感是会随着时间逐渐增强的。如果宫缩时伴随着破水或是阴道出血,那么就要立即和你的医生联系,了解是不是需要去医院了。

——脚踝水肿
在孕期的第三阶段,脚踝水肿是很常见的现象,主要是由于怀孕时身体血液增多,血液循环不顺畅导致的。如果出现这种情况,可以试试以下的办法:
*只要有机会,就把脚抬高,促进血液循环;
*向左侧躺,减少重要血管的压力;
*起床前穿上起辅助作用的紧身裤子或者袜子,防止体液囤积在脚踝附近;
*多喝水,虽然听起来很奇怪,但是多喝水保持身体滋润,确实可以帮助身体减少过多的水分;
*做运动,特别是散步,游泳,或者是单车运动;
*如果有长途旅行,多停车休息,舒展四肢;
*调整饮食,少吃含盐多的食物;
*请家人帮忙按摩脚踝和足部,从脚底向上按摩到膝盖,可以促进身体水分的流动。

——漏奶
是的,不要怀疑,有些准妈妈在最后的这个阶段会有漏奶的现象。其实漏的奶就是传说中的初乳,不过不要担心现在把初乳漏了会影响孩子出世后的奶量。漏奶很正常,没有什么害处,但是多少会有些尴尬的地方,如果你有烦恼,试试下面的方法:
*出门的时候在胸罩里垫上防漏奶的垫子,可以防止奶浸湿胸罩和外衣而尴尬;
*日间要换垫子,也可以防止身体散发出初乳的味道;
*也许夜间你也需要用,记得要穿全棉舒适的胸罩。

其实还有各种各样的问题,没有办法一一和大家列举,但是要记住,如果你自己担心,那么不管情况大小,都要和你的医生联系,得到最专业的指导。

孕期“毛病”多(中)

本月宝贝:
第32周:男宝宝的睾丸本来是在腹腔内,现在正在向下移动到阴囊的位置;
第33周:正常情况下,宝宝们正在翻转身体,呈头部朝下的方向,为即将到来的生产做准备;
第34周:宝宝的肺部基本发育完全;
第35周:宝宝的肾脏已经完全发育,并且开始处理一些身体废物了。

继续说之前的话题,这次咱们说说孕中期和后期的麻烦事。

——背痛
在孕期里,橘子能吃能睡,各种状态都相当不错,只是有一个问题很困扰橘子,就是背部酸痛。其实大部分的孕妇也都会有这样的经历,特别是随着宝宝的变大,背部所承受的负担也越来越大。所以橘子在这里也给大家介绍一些缓解背痛的小办法。
*适当的背部运动很重要(具体运动可以查看运动篇);
*怀孕就稍微娇气一些吧,很重的东西就让别人为你效劳好了,尽量避免亲自拎重物;
*一双舒适的鞋子也可以有所帮助;
*时刻调整姿势,站立时感觉有力量把你往高处拔,收紧盆骨和腹部肌肉,坐时确保背部有外力支撑,可以在腰部放一个腰椎支撑靠垫,需要跪下时,用手掌和膝盖共同撑地来帮助减轻背部的压力;
*盆骨底练习和缓和的腹部练习也可以减缓背部压力(运动要领见运动篇);
*按摩和温水泡浴可以在短时间内迅速缓解背部的酸痛;
*睡觉时在背部塞一个枕头来支撑越来越大的肚子。

——白带增多
白带增多是孕妇们常有的现象,这是正常的表现不用过于担心。大家要注意保持外阴道的清洁,避免使用含有香水和除臭剂的肥皂。全棉的宽松短裤是很好的选择,尼龙材质或者裹紧的裤子都不适合孕妇。如果有需要,可以使用卫生巾,但是不要用卫生棉条。如果分泌物有出现异味,变黄,变绿,粘稠,或者外阴部感觉到瘙痒和灼烧,那么很可以是感染了,尽快寻找医生的帮助。

——孕期皮肤变化
*妊娠纹算得上是孕期妈妈的大敌了。这些细细的红色或棕色的线状纹路随着妈妈体重的增加,通常出现在隆起的腹部,胸部和大腿上。目前并没有公认的方法来防止它的形成,不过通过大部分妈妈们的经验来看,它确实是可以通过一些方法来预防的。比如缓慢体重增加的速度,吃健康的饮食以及涂抹按摩油,给大家推荐澳洲神药之一的bio-oil。
*孕期荷尔蒙的变化让皮肤出现瘙痒的问题,特别是逐渐大起来的肚子,瘙痒的感觉尤其明显。涂抹炉甘石乳液以及穿宽松全棉的衣服可以帮助减轻瘙痒的感觉。但是如果痒得很厉害,建议还是看一下医生,也有可能是肝出现严重的问题。
*出现黄褐斑?肚子的中底部出现一条黑线?那都是孕期皮肤色素发生变化引起的。在阳光下直晒会让这个问题更为严重,所以出门一定要涂spf30以上的防晒霜,并且戴一顶帽子。

——抽筋
半夜被小腿抽筋而痛醒过?这是由于身体承受过大的重量而引起的肌肉收缩。虽然算不上什么严重的毛病,但疼起来也确实要人命。不妨尝试一下以下方法:
*伸直腿,缓缓活动和放松脚踝和脚趾,做起来会不舒服,但是可以缓解痉挛造成的疼痛感;
*不要绷紧脚趾,这样只会让抽筋更加厉害;
*按摩抽筋的肌肉,或者尝试步行,都可以缓解痉挛;
*为了防止再次抽筋,不要站立太久时间,如果坐着,也不要盘腿或者翘腿坐;
*每天进行脚步训练,放松一下拉伸一下,每只脚练习30个组合,然后转动脚踝,每个方向八圈。

——睡眠质量不好
孕期恶心和胃灼烧的感觉,还有频繁的夜尿,都有可能让睡眠质量变得不那么美好或者根本就睡不足。
*抓住各个机会让自己小睡一会;
*戒掉含咖啡因的饮品,比如咖啡,茶和可乐;
*黄昏和晚间少喝水;
*避免在晚餐吃辛辣的或者重口味的食物;
*睡前至少3个小时结束一天的运动练习;
*建立一个放松自己的睡前常规,比如听听歌,泡一个温水澡等;
*睡前吃少量的点心;
*在卧室营造一个非常舒适放松的环境,温度很重要;
*开始睡时,侧左边手睡,如果因为任何原因醒了,就侧向右边手睡;
*睡前深呼吸,放松心情。

怀孕的毛病真多,写着写着就这么多了,孕后期的问题只能再一篇写了(偷个懒吧!)!

怀孕了,“毛病”也多了

本月宝贝:
第28周:孕后期从这周开始了,宝贝的皮下脂肪开始形成;
第29周:在这个阶段,几乎所有的宝贝都对声音有不同程度的反应;
第30周:宝宝已经长出眉毛和睫毛;
第31周:宝贝可以通过膀胱排尿了;大约有1.5kg,41cm长,由于身体逐渐变大,他的活动空间越来越小,所以妈妈可以感受到宝宝更加精细的动作。

给妈妈的小建议:
*孕后期眼睛容易干涩疲劳,不妨用一些眼药水来滋润一下;
*增加铁的摄入,可以多吃一些红肉,谷物早餐和绿叶蔬菜。

怀孕时,橘子为了加强理论知识(也为了缓解压力)看了很多关于怀孕和生产的书籍,记得曾经看过一个漫画说:“我知道怀孕会让身体不舒适,但是没有想到全身上下竟然没有一处地方是舒服的”。也许你觉得夸张,但是,实际上怀孕的不同阶段,每个人都会或多或少地体会到一些不适,所以橘子在这篇文章里给大家总结一下不同时期有可能遇到的问题,有所了解后,就算真的感受到也不会太过于紧张无措。

孕早期:
——疲劳
孕期的整个过程,妈妈的体力和精力都会大不如前,孕早期这种现象尤为明显。因为在这个阶段,身体正在进行大量的工作,比如身体要形成胎盘,要建立一个支撑宝宝生命的供应系统,激素和新城代谢水平的大幅度变化以及血压变低等等,而这些都是造成身体疲劳的主要原因。唯一的解决方法就是听从身体的指示,尽可能地休息,多吃蔬菜和水果。最重要的是抱着胜利的信念,怀孕的第一阶段结束后,大部分精力就会恢复。

——便秘
便秘是怀孕的常见问题,有一些办法可以帮助有需要的妈妈们:
*感觉有需要,立即就去上厕所;
*在饮食上逐渐增加高纤维的食物,比如全谷类,全谷物面包,蔬菜和水果;
*多喝水,如果不喜欢平淡的水,也可以喝果汁(最好是鲜榨果汁,不含人工色素和果味调料);
*锻炼身体也可以缓解便秘问题,比如快步走,游泳,瑜伽等都能让身体更加舒适健康;
*不要随意使用非处方的通便剂或轻泻剂,用药前多咨询医生。

——尿频,尿不尽
与便秘相对应的是尿频。在怀孕的第一阶段和第三阶段,这个情况尤为常见。实际上这是因为身体激素水平的变化而引起的,也是早孕的表现之一。增大的子宫挤压并缩小了膀胱的容量,其效果就是好像尿量增多了。即使膀胱是空的,子宫给它的压力也会让孕妇有尿急的错觉。尤其是在怀孕最后阶段,当宝宝的头入盆后,这种感觉就愈加明显了。有时候尿不尽也会困扰怀孕的准妈妈们,建议在睡前一到两小时不要喝水,会减少夜尿的次数(但是在白天一定要保证8杯也就是2升以上的饮水量)。

——胸部酸痛
胸部敏感和酸痛是另一个怀孕的早期现象,有些人甚至无法忍受衣料刮过乳头的感觉。这种现象随着激素水平的稳定,会在第一阶段之后慢慢缓和。同时,你也可以采取些措施缓解酸痛的感觉:
*一个合适的胸罩是很重要的,布料要亲肤,对胸部要有一定的支撑能力,我个人觉得随着胸部地增大,没有钢圈的胸罩会舒服很多;
*适时到胸罩专卖店或者孕期专卖店,让专业人员帮你测量并挑选合适大小的胸罩,怀孕阶段胸部会逐渐增大,所以多去几次,挑选当下需要的尺寸是必要的;
*轻质全面睡眠胸罩可以让你在睡觉的时候也保护娇嫩的乳头和防止胸部松弛下垂的现象;
*锻炼时需要一个支撑能力更强一些的胸罩。

——头痛
大部分孕早期的不适都和激素水平的剧烈变化有关,头痛也不例外,激素变化引起了血液循环的改变,从而产生头部的疼痛感。还有一些人,平时喝咖啡比较多,怀孕后戒掉咖啡因,也会造成头痛。压力大,饥饿,疲劳,甚至少数人的鼻塞都会造成不同程度的头痛。如果你也被头痛困扰,不要服用阿司匹林或者布洛芬,尝试一些其他办法来取代止痛片。比如一些让自己放松的技巧(呼吸练习),轻度的运动以及少是多餐等。用温暖的绒布敷在眼睛上可以缓解窦性头痛,如果是紧张性头痛,可以把冰凉的绒布敷在脖子的底部。

以上是孕早期常见的一些问题,孕中期和后期的问题会在下一篇文章和大家介绍。

工作中的孕妈

本月宝贝:
第24周:宝宝脑部的发育在这个阶段很快,从胎儿的脑部扫描可以看出他现在对肚皮的触碰有了一些反应;
第25周:如果用手电筒来照亮肚皮,宝宝会把他的脸朝向亮的这个方向,这说明他的视觉神经已经开始工作了;
第26周:宝贝的呼吸是通过吮吸羊水来完成,并不像我们吸入的是空气,而且他现在会开始打嗝,并且妈妈能感受到因为打嗝而引起的胎动(激动人心的时刻开始啦,自从橘子感受到胎动后,每次只要胎动,就会揣摩卟嘟在做什么,有些专家甚至研究了胎动和宝宝动作的关系,比如什么节奏是打嗝,什么感觉是伸懒腰,等等);
第27周:这时候,宝贝就有大约875克,36.6厘米长了,而且有了自己的作息时间“安排”。

给妈妈的小建议:
*多吃香蕉,香蕉富含维生素b,对宝宝的神经系统发育有很好的帮助;
*是时候该告诉你的老板,你准备什么时候休产假了;
*怀孕并不代表你就被限制自由出行了,如果想要在27周之后坐飞机,(如果在澳洲)记得要到医生那拿一份证明,告知航空公司你的身体状况允许你飞行,(当时橘子就飞了趟塔斯马尼亚,找医生开证明,他们觉得这是很正常的事,也没有检查太多,就给了我证明)如果在中国,最好和航空公司提前电话咨询一下需要什么手续;
*如果想要上一上产前课程,现在可以开始报名了,当时橘子和大梨也准备去听听课,结果错过了时间,再去报名的时候人家说班都满了。

相信很多准妈妈都不会那么早就休产假,一般都会在8,9个月后才休息,生产前一天还在上班的也不在少数。不过即使一切情况都正常,孕期工作也总会遇到这样那样的小问题。尤其是孕期的早期和后期,早期上班的时候会感觉恶心干呕,精力也不如从前特别容易疲劳。所以橘子给大家支支招,希望可以多多少少帮到广大工作中的准妈妈们。

*孕期中,脚踝可能会有水肿的问题,不妨在办公桌下面放上一个垫脚的小箱子或者小板凳,让脚得到充分的休息,会有助缓和水肿的情况;
*穿宽松的衣服和舒适的鞋子;
*尽量让自己多休息,如果已经站立或者步行了2个小时,找机会坐下来休息,休息时,让腿抬高,促进腿部的血液循环;
*多喝水,给自己带一个水杯放在办公桌上,一旦空了就立即添上水,保持身体的水分充足;
*如果你的工作需要重体力活动,那么在工作之余,尽量减少体力劳动;
*让自己的办公环境舒适,也可以让自己身心愉悦;
*大多人中午都是在外吃午饭,午饭的选择需要营养均衡,另外自己可以多补充一些纤维素,防止便秘的问题;
*有些工作可能会让人压力很大,甚至下班后也是满脑子工作,不想都不行,这时候,你可以做做瑜伽,深呼吸练习来缓减压力,午餐时间在户外散散步,也可以有所帮助;
*如果工作环境里也有准妈妈,可以多聊聊,互相交流一下经验;
*最后一点就是“脸皮要厚”,特殊情况就不要客气了,如果大家愿意给你任何的帮助,那么欣然接收吧!

 

孕期无伤害运动

之前漏写了一篇文章,主要是因为大梨爸妈要来澳洲看卟嘟啦,所以准备着各种,其实主要是想让爸妈帮忙带些中国很便宜而澳洲则天价的东西过来,所以在大量网购中~~~热烈欢迎爸妈大驾光临。。。

本月宝贝:
到23周的时候,宝贝就有大约500克以上,29厘米长了。现在的他还很瘦,不过每一天他都在逐渐地增加体重。这个阶段,他的听力发育得很快,已经可以听到你的声音,不过从他的角度听,这个声音还非常低沉(也有书上说宝宝听爸爸的声音会更加清晰,因为爸爸的声音比较低沉)。他在你的腹中也可以听到你的心跳声以及胃肠的辘辘声。
第20周:在他褶皱的皮肤表面形成有一层白色的胎儿皮脂,是用来保护他幼嫩的皮肤的;
第21周:宝贝大约像一个胡萝卜那么长;
第22周:宝贝的嘴唇轮廓清晰,眼睛已经完全成形了;
第23周:可以听到模糊低沉的声音,所以你可以不时和宝宝聊聊天,或者唱歌给他听。

过去,不管是在东方还是西方,大家公认怀孕的女人应该卧床休息避免运动。然而现在越来越多的科学研究表明,孕期里运动不仅对怀孕没有坏处,而且还增强了体质,可以为顺利生产打好身体基础。煅炼身体,保持健康体魄,可以帮助你在孕期里缓和疲劳和紧张的不良精神状态;另外增强了的肌肉和耐力也会帮助你度过难熬的生产过程。当然,不是所有的运动都适合孕期进行,每个人适应的运动强度也会有所不同。不过总的来说,如果你在怀孕前就一直有进行某运动,那么在前三个月一直坚持下去是没有问题的;而关于强度,大约付诸全力的70%就可以了,不要在孕期还猛力地想要突破极限(咱也不准备参加奥运会啊)。对于专业运动员来说,之前的强度就有点太大,容易导致新生儿体重偏轻或者体重增长跟不上平均水平的问题,所以适量地减低强度是非常必要的。我相信大部分人都知道运动对于怀孕生产的好处,但是他们同时也很担心运动不适造成流产的危险。在西方的观念里,没有保胎这个说法,或者说不像中国人传统意义上的保胎。他们认为孩子如果要流产,那他一定会离开,即使你把自己用毯子严严实实地包好,一动不动地躺在床上,也不会有改变;再进一步说,孩子会流产,除了母亲体质问题外,更多的是因为孩子自身有缺陷。自然界的筛选他没有通过,那么流掉反而是件好事。最后能顺利生产下来的,健康宝宝的几率就大了很多。如果妈妈的体质本身有问题,或者之前有过流产的经历,橘子建议还是请教医生的专业知识,咨询是否可以运动,或者如何运动。

怀孕的时候,松弛素的分泌增多,这种激素会松弛你的关节为生产做准备,但是由于它的存在,也使得妈妈们的脊椎和其他关节更容易受伤,所以运动项目的选择需要我们仔细考量。

说运动之前,要先着重介绍一个练习,很简单却很重要的盆骨底运动。强健的盆骨底可以帮助你支撑怀孕时逐渐变重的身体,更重要的是可以防止或者减轻压力性尿失禁的问题(孕期里咳嗽,大笑,打喷嚏或者运动时漏尿的现象)。这个练习其实很简单,想象一下同时憋屁和憋尿的感觉,是不是就像挤压并且提升了盆骨一样,这时你的盆骨底肌肉就在锻炼了。知道动作要领后,就要开始协调自己的呼吸,练习时不要屏气要自然呼吸。为了了解自己是不是在正常呼吸,可以把手放在小腹上,感觉肚子是不是在匀速地涨起来再瘪下去。首先随着呼气缓慢地提升盆骨,几次之后,可以试着保持住紧绷状态几秒并且正常呼吸。随着锻炼可以逐渐加长紧绷状态的时间以及锻炼的次数。

接下来给大家介绍一些常见也很受欢迎的运动。首先登场的是瑜伽。瑜伽可以很好地锻炼身体的柔韧性,而且它的动作相对和缓,对于孕期尤其是孕后期是非常舒适,完美的运动方式。孕期瑜伽的主要部分是让你掌握放松自己的各种技巧,而学会放松对于生产过程至关重要。找一个安静的时间和地点,让自己非常舒适地平躺5到10分钟,平躺时,可以把脚掌合并,弯曲双腿并倒向两侧,让脚面靠在墙上,臀部在不紧绷韧带的情况下靠近墙面;闭上眼睛,放松颈部;均匀地呼气,吸气;让思绪放空,不去想任何事情,这很重要,但是并不容易,可以多练习练习;最后做几个深呼吸,转向侧边慢慢地起身。注意呼吸的练习非常重要!!!

游泳是可以锻炼你的耐力,柔韧性和肌肉强度,是一个有三合一功效的运动。孕后期时,身体笨重,而水的浮力正好可以帮助你减轻身体重量的负担,在水里运动更能降低运动伤害的可能性。游泳最大的挑战在于,从水里出来的那瞬间,你会觉得身体异常得重,然后会很想再回到水里去。反正橘子就是这么认为的!橘子在孕期最喜欢的运动就是游泳,一直游到破水前一天,还突破了一口气游300m的记录(这件事让橘子妈没少唠叨橘子)。澳洲的医生也是认为游泳是非常好的,如果身体没有异常或者出血,一直游到破水都是身体允许的。

散步也许是大部分准妈妈都会做的入门级运动。橘子认为不管有没有做其他运动,都可以把散步列入每日的日程表。在回家或者上班路上多走个10分钟,或者用步行去附近的商店来取代车来车往都是一个不错的开始。当然,随着预产期的接近,你会发现你能行走的距离也逐渐减短,不要紧,但是坚持每天走一走对于缩短产程时间是有很大帮助的。用大梨的话来说,痛苦和代价总是一定的,是想要当下把痛苦分散开,每天感受一点轻微的负担还是到时候集中把辛苦一起在生产时爆发出来,就看你的选择了。橘子怀孕时,早上会到湖边快步走走上个半小时,然后慢慢踱回家,晚饭后,如果天气舒适,也会出去再快步走走走个十五二十分钟。给大家做个参考。

其实,橘子认为运动本身是很累的,所以在怀孕这个需要时刻保持心情愉悦身体健康的状态下,找一个自己喜欢的运动太重要了。既能锻炼身体,又能放松心情。而橘子很幸运自己很喜欢游泳,而正好这又是一个非常好的孕期运动。在生孩子的时候,深刻体会到游泳给自己的帮助有多大,甚至在生孩子的时候,我还想象自己在游泳来稳定自己的呼吸。所以,大家不妨也找一个自己喜欢的运动,在孕期好好锻炼锻炼,为了自己也为了宝宝能更顺利地经过生产这个大挑战。运动前最好咨询一下你的医生噢!

 

带娃自驾游?不是没有可能!


姐妹们,今天我们插播一篇文章。刚过去的这个周末是澳洲的劳动节小长假,我们三口之家去雪山地区(kosciusko)游玩了一番。游记和照片都已经由大梨发到网站里了,欢迎大家各种点击。而这篇文章要说说带孩子出门游玩的攻略和行李准备清单。其实这也是橘子大梨第一次单独带卟嘟出远们(还很雄心壮志地玩了3天2夜,爬雪山,过大湖的)。所以经验也仅限于此,也请各位一起来分享自己的出行经验。

卟嘟,女,6个月宝,母乳喂养,开始吃辅食,每天两顿,湿疹妹子,出行3天两夜,自驾1138公里,澳洲的春季,上了雪山,走过森林,漫步大湖。

两个没有经验的爸妈带才半岁的卟嘟出门,路线和时间安排由大梨爸爸负责,卟嘟的衣食住自然是橘子妈妈亲自操刀。这次出行是在周3晚上提出,周5下午就开始执行的,所以难免有一些仓促。以往只有大梨和橘子的时候,我们背上行囊就可以走,现在可要仔细研究做好准备才放心。首先,大梨查了天气情况,包括雪山地区会不会有积雪等等。路线方面也不能贪心,要适可而止,毕竟只有三天,不能去看所有的景点。合理安排游玩的时间和行车的时间,最好在早上和傍晚开车,避免中午和下午阳光强,燥热的时间段。由于宝宝对热的敏感程度不如大人,所以容易中暑。为了避免这个问题,最好旅途中开着空调或者时不时开开车窗,通风散热。挡光板也可以起到一些作用,最好是防辐射的。卟嘟在睡觉以及阳光会晒到她的时候,橘子都在她的窗户一侧用上挡光板;天气凉爽的时候,则拿开让她看看窗外的风景。另外还要考虑中途停车休息,让宝宝换尿布,进食以及伸展筋骨等。通常开2-3个小时就需要让宝宝平躺伸展一下四肢,不过路途上如果卟嘟一直睡,我们就让她睡,直到她醒了,我们就立即找个最近的休息点休息一下。把宝宝在路上需要的东西尽量放在车里,比如玩具,下车需要戴的帽子,围巾等;把其他行李放后备箱,省出前面的空间,坐在车上会更加舒适。安全问题自然是重中之重,一定要用宝宝专用的安全座椅,并且按照说明正确地安装在车上。
接下来来说说我们准备的行囊,这次带的东西里2/3都是卟嘟要用的,带孩子出行一定要做好万全的准备,所以我们宁愿多带也不能少带。

衣:
*带比需要的多1-2套的衣服;橘子给卟嘟准备了4套外衣,2件背心,一件睡衣,2双薄袜子;
*由于我们要上雪山,而且去的地方温度比悉尼相对低,橘子还带了一套棉袄(只在雪山上穿过一次),一顶毛绒帽子,一条围巾,一双厚袜子;由于棉袄袖子比较长,而且里面穿的一件衣服是带手套的,橘子就没有多带厚手套了,大家可以根据自己的情况考虑需不需要手套和鞋子;

食:
*如果是母乳喂养,请务必带好妈妈!!!另外,为了有充足的奶水,要给自己准备一大杯水随时补充水分(橘子带了一个2升的水壶,给自己一个定量任务,每天必须喝掉整壶水);
*卟嘟已经开始吃辅食,所以还要带上各种食物,尽可能的多带!!!比如米糊粉,超市里买的包装完善的可以直接吃的辅食(打开的辅食要做好冷藏工作,橘子带了两个保温袋);
*一杯温水,车里空气干燥,要及时补充水分;实际上最好不要在开车的时候给孩子喂水和食物,但是橘子看卟嘟刚醒的时候都有点躁动,给她喝点水好像就会缓解一些;
*餐具,尽量选轻便材质的餐具,橘子都是带塑料的,小碗,小杯子,小勺子等;如果是奶粉喂养,那么要带的东西就多了,这点上橘子没有经验就不献丑了,大家带上平时喂奶要用的器具吧,只是提醒大家尽量轻便噢;
*围兜,袖套,一条擦嘴的小毛巾;围兜最好是像衣服一样穿在身上那种,遮挡面积比较大,不容易发生灾难性的事情,在车座位上喂也不会到处溅起来,另外要注意材质,最好是防水并且容易清洗的,会节省你很多的麻烦;

住(其实可以理解成“驻”):
*一条防潮垫,或者用一条厚毯子也可以,再加一条干净毯子;中途休息的时候,可以随意在草地上铺上两层毯子,让宝宝在上面换尿布并且伸展筋骨;
*住在旅店里,更要注意卫生,在床上给宝宝躺的部分铺一层薄毯子,然后再盖一层薄毯子,把宝宝和旅店的床单被套都隔开来;
*澡盆,洗浴用品,浴巾;我知道这听起来很疯狂,但是我们家卟嘟是每天都洗澡的,如果出去3天都不洗,我自己都无法忍受,所以带上自己的澡盆,就不用担心洗澡的问题了,如果澡盆太大就选择小一些的水桶或者盆子,大家可以根据自己宝宝的size来决定;
*宝宝专用护肤品,比如身体滋润乳,脸霜等;

行:
*每个小朋友对于坐车的喜爱程度不同,我们很幸运,卟嘟是属于喜欢坐车的那群孩子。不过,即使再喜欢,也会有个时间极限,所以在行车的时候也需要给她带一些玩具,teething ring(出牙用来咬咬的一种玩具)等,玩具最好是有声音的,能让她的旅程不那么无聊;
*下车走路游玩的时候,一个背带(sling)就非常有用了,所以这个一定要带上;
*奶嘴也是安抚宝宝坐车的重要一招,可以多带几个;

防:
*出门游玩要帮助宝宝防晒,他们的肌肤嫩滑,更容易受到紫外线伤害,更别说澳洲这一年四季毒辣的太阳了。所以防晒霜要带好,买防晒霜的时候注意看看是不是给小baby用的噢,否则引起皮肤炎症更麻烦。可以选择spf15或者更高的指数,如果需要在水里玩,还需要注意防晒霜的防水性。晒太阳之前20分钟抹上,每隔2个小时擦一遍。脸上,脖子上,头皮上(如果是小光头),手背上都需要均匀地抹上,避免眼睛的部分;
*遮阳帽,要有帽檐的;
*儿童墨镜,其实关于这点,橘子也不是很确定,因为曾经看过一篇文章说带墨镜对宝宝的视觉认知有影响,但是如果不戴墨镜,太阳直射眼睛又不好。所以最后想折中一下,让她戴的时间尽量短,也许就会好一些。大家可以再咨询一下专家或者医生;

个人卫生:
*比足够再多一点的尿布和湿纸巾,你永远不知道宝宝会给你玩哪出戏;
*由于长时间坐车,担心屁屁上会有湿疹,所以带了屁屁专用湿疹膏;
*卟嘟脸上湿疹,一直要用激素,所以还带了激素药膏,如果你的宝宝也在用某种药,千万别落下;
*无数多的塑料袋,可以装尿布,装脏衣服,装湿毛巾,装各种,总之很有用;
*干纸巾,你会有无数场合需要用的;
*驱虫水
*一些简单的药品,比如宝宝专用创可贴,体温计,感冒药等;

杂:
*相机,摄像机各种可以记录下美好瞬间的数码产品,以及他们的充电器;
*强烈建议带一盏小夜灯,如果需要起夜喂奶换尿布,这个会很有用;另外如果宝贝睡着了,你也可以开个小夜灯,吃饭,洗澡和享受两人世界(由于卟嘟晚上7-8点就会睡,所以我们一般是让她睡下后才处理自己的晚餐等事宜)。

这次出行带的东西可是不少,不过旅程圆满结束,让我们都很有成就感,相比很多年轻爸爸妈妈在家里都需要4个老人帮忙带孩子,我们自己就带着卟嘟疯了1千多公里。虽然感觉很草率,但是这其中辛苦与幸福交汇的感觉无法言语。也不知道是不是大梨和橘子敏感,总觉得玩好回来的卟嘟比以前懂事了一些,也更加敏锐了,莫非真是长见识了!

 

祸从口入--孕期忌口

本月宝贝:
19周时宝宝大约有15厘米长了。妈妈们可以借助专业听诊器听到宝宝的心跳声。橘子第一次听到卟嘟的心跳时都激动地流了几滴眼泪。宝宝的心跳很快,像极了奔跑中的马蹄声。更加激动人心的是,近月末的时候,你甚至可以感受到宝宝在肚子里轻轻地踢你了。终于不再只是一个人想象,妈妈和宝宝的互动正式开始。如果去做超声波,就可以看到宝宝在肚子里踢腿,伸展,翻滚,有些幸运的妈妈还能看到宝宝吮吸手指以及一些精细的小动作。

第16周:宝宝约有一个牛油果大小;
第17周:此刻宝宝的骨骼像橡胶一样柔韧性很强,但之后会慢慢地变硬;
第18周:医生已经可以从超声波中看到宝宝的性别了(在澳洲,做超声波的医生会当场问你想不想知道宝宝的性别。有些爸妈希望能知道以便提前为宝宝准备各种适合的东西,而想要给自己和家人留一个惊喜的爸妈也不在少数。);
第19周:宝宝的感官正在不断发展当中。

给妈妈们的小贴士:
——给大家的第一个建议就是购物!相信所有的女人都会觉得这个建议太美妙了,不过橘子告诉大家,这可是喜忧参半的购物体验。购物是每个女人都喜欢做的事,可以试不同的美衣,搭配精美的首饰。不过这次购物和以往可不一样。好看的衣服不再是你的首选,苗条修身的衣服也只好放弃。因为你需要的是宽大的衣服和裤子才能套进日渐大起来的肚子。当然,鞋子也是很重要的。建议大家买大一点的鞋子,因为很多人在怀孕期间双脚会轻微的浮肿。另外鞋子最好是平跟或者低跟的,是为了能更好地保持平衡;
——为自己准备一些健康的零食小吃,因为你会经常感到饥饿;
——为自己做一个财政计划,因为宝宝即将会成为家里消费的主力军。如果是澳洲居民,现在是时候考虑一下申请各种福利金了。

众所周知,孕期的妈妈们更加容易受感染,有些食物所带的细菌更是有可能伤害到宝宝,所以孕期的饮食便需要格外地小心,特别是在最初不稳定的三个月里。这篇文章就来说说哪些食物需要忌口以及基本的卫生习惯。
首先来了解一下哪些细菌会危害到健康:
——沙门氏菌。这种细菌主要分布在鸡蛋和鸡肉上,会引发呕吐,发热等症状。不过因为这种细菌无法进入胎盘,所以只会对妈妈造成影响,对胎儿却是无害。不过一旦有怀疑,还是需要尽快地看医生,毕竟妈妈的健康也是非常重要的。沙门氏菌容易被高温杀死,所以为了避免感染这种细菌,食用的鸡蛋和鸡肉都需要煮熟煮透,避免食用半生或者全生的鸡蛋,确保蛋白和蛋黄都呈固态后才可以吃。有些食物,比如蛋黄酱,冰淇淋,奶酪蛋糕或者巧克力慕斯,都有可能含有没有煮过的鸡蛋,所以这些也是要避免的。安全起见,如果是盛过生蛋生鸡肉的碗盘最好也不要用。
——李斯特菌感染。这种菌种感染比较少见,但是一旦感染上对宝宝却是致命的威胁。李斯特菌主要存在于肝脏酱(比如鹅肝酱等),未灭菌的软奶酪(比如brie和camembert两种奶酪)以及保存标准不高的一些冷冻食品里。虽然中国人吃这些东西吃的少,但是还是提一下引起大家的注意。如果吃奶酪,可以选择cottage cheese和mozzaarella。喝奶前要了解一下是否是灭菌后的奶,如果不放心,最好喝前自己再煮一遍。一定要杜绝的是未灭菌的山羊奶和绵羊奶以及其奶制品。
——大肠杆菌感染。这种感染也相对罕见,但是危险性却很高。它最终会造成肾衰竭和死亡。主要存在于煮过后却没有贮存在正确温度下的肝脏酱和肉里。
——弓形虫感染。这个名字大多人都不陌生,它是一种比较常见的感染,会引起像流感一样的轻微症状,但是对宝宝的影响却很大。弓形虫主要存在于动物的粪便(主要是猫)和未煮熟的肉中。所以很多人说怀孕了最好不要养猫,因为处理粪便有可能会引起病菌感染。但是如果自己注意清洁,勤洗手,或者老公们主动一点处理粪便就会大大减少弓形虫感染的可能啦。另外,肉类食物一定要煮透,拿过生肉的手要洗干净,就连蔬菜水果吃之前也要仔细清洗。

除了“食”,孕期的“饮”也值得关注。最基本的饮品自然是水,孕妇每天需要喝至少2升的水来保持身体的水环境。如果水分不足,容易让人产生疲劳,困乏的感觉,以及加大便秘的可能性。不过,有些人就是不喜欢平淡无味的水,没有关系,可以选择不含咖啡因的草本茶作为替代。大家常说孕期需要禁忌咖啡,茶,那是因为它们都含有咖啡因。咖啡因之所以被禁忌,是因为它会加快身体水分的流失,并且影响铁,钙,维生素c的吸收。而意大利最新的一个研究表明,每天如果喝6杯咖啡以上,则会造成流产的危险。究竟咖啡因可以摄入多少,能不能摄入,目前还没有很明确的说法,不过大家还是以安全的方式为佳,最好在孕期戒掉咖啡。巧克力里也含有咖啡因,而且还有大量的糖和脂肪,也是需要控制的食物之一。酒精饮品,不用多说,那是一定要禁止的。

饮食的卫生习惯也很重要:
——处理和食用食物前后都需要仔细洗手,要特别注意处理生肉和家禽;
——确保生的食物,特别是生肉,与其他煮好的食物隔开存放,避免污染食物;
——使用单独的菜板和刀来处理生肉,用好后要用很热的水或者消毒水冲洗;
——由于蔬菜水果通常会喷上防虫剂或其他农药,而这些农药会导致流产的可能,所以吃蔬菜水果前要非常仔细地清洗;
——用微波炉解冻食物,多转一会;
——用微波炉加热之前已经煮好的食物,要确认所有食物都热均匀了再吃。如果是冻起来的食物,不要加热第二次。
希望,这篇文章能让大家了解孕期的饮食安全,愿所有准妈妈的孕期都顺利,健康。

孕期食物与营养

本期宝贝
第12周:腹中的宝贝在微微地蠕动,但是妈妈们还感受不到;
第13周:如果你怀的是个女宝宝,她的卵巢里现在已经有大约两百万个卵子了;
第14周:不要以为宝贝们现在无所事事,他们已经可以握住小手,瞇着眼看看,皱皱小眉头,做个鬼脸,甚至可以吮吸指头了;
第15周:宝贝的指甲已经形成,他们的关节和四肢也可以动起来了。
在第15周结束的时候,小宝贝大约有70g重,11厘米长。他的脸部特征也愈加明显,更像个“人类”了。要知道,他的眼睛刚开始是分别长在头部的两侧的(看图片有点像鱼),但现在,两只眼睛的位置正在慢慢靠近。这个阶段,妈妈们可以和小宝贝玩个游戏,用手指轻轻地戳一下肚子,宝贝会感受到你的动作并且表现出“寻乳反应”。所谓寻乳反应,顾名思义,就是一种类似于寻找乳头的表现,这是宝贝们天性固有的一种本能。虽然在这个游戏中宝宝的表现妈妈们看不见,不过即使是想象一下宝贝和自己有了一些互动,应该也会觉得很兴奋吧。宝宝的身体比例也有了变化——身体比头长得快了,腿也比手臂长了。

给妈妈们的小贴士:
——流产的危险主要发生在孕期的第一阶段,所以很多妈咪都需要注意保胎。不过恭喜你,15周后也代表你已经平安度过最危险的时期,现在的你可以幸福地向朋友亲人公布你将迎来一个新生命的好消息了。
——妈妈们要注意牙齿健康,孕期里牙龈出血或者酸痛都是很常见的毛病,如果自己有顾虑,要及时找牙医看看(看牙医的时候要和医生说你你怀孕咯)。
——给自己的每日任务里加上“盆股底肌肉训练”这项。可以在搭乘巴士的时候,或者看电视的时候,甚至可以在任何你想起来的时候都做一会练习。(关于这个练习,会在孕期运动的内容里说到)

diet

从怀孕开始,妈妈的身体就成了宝贝们的营养库。一直到出生前,妈妈所吃的食物都会分解成分子分布在血液中,通过胎盘传输给宝宝。所以在怀孕期间,关注食物的摄入量和营养的均衡就成了妈妈们一个很重要的任务。

不难发现,大部分的孕妇都有臃肿的现象。而且据橘子观察,中国孕妇的臃肿的程度竟然有高过以肥胖著称的澳洲人(孕妇)的趋势。然后在产后,就开始抱怨因为生孩子让自己艰苦地减肥。可是这可怨不得别人,自己不节制的饮食和懈怠的运动才是元凶。究竟在怀胎的10月里妈妈长多少体重是正常的呢?每个妈妈的体型,身体状况都各有不同,橘子在这里也只能给大家介绍一下粗略的平均值。一个身高,体重都适中的妈妈在40周的孕期里会增加10-15kg(只怀一个宝宝的情况)。刚开始的前三个月体重增加很少,甚至可能会因为孕吐得厉害,食欲不好等而轻了一些。接下去的时间里,大部分妈妈会以每周0.7-1kg的速度变重,但到分娩的前一两周,体重增加的速度又会有所减缓。所以,其实监测自己的体重,也可以小小地预测一下自己的分娩时间。这点上橘子深有感悟,破水前的体重变化也曾经引起橘子的注意,大梨还半开玩笑说也许要提前了。这不,卟嘟果然就提前出来了。很多人好奇,孕期增加的重量都分别来自哪呢,究竟是不是越重也就意味着宝宝越重。其实在正常饮食情况下,增加的10-15kg里只有3-4kg是宝宝的体重,7kg左右是由于怀孕引起的身体变化(比如胎盘形成,胸变大,血液增多等),其余的就是脂肪了。(当然,据妇产科医生橘子娘说现在也会有少数5kg的巨婴,但是再重孩子的分量也不会过大,所以妈妈们可不要自欺欺人了,多出来的重量毋庸置疑就是可恶的脂肪了。)一般来说,怀孕时增加3kg左右的身体脂肪是正常的,这些脂肪大部分会在母乳喂养的时候消耗掉。但是过多的脂肪无法通过产后哺乳消耗,就只能囤积在体内了。

虽然说孕期变胖是很正常的现象,但是如果抱着这种心态而胡吃海喝就错了,况且产后减肥也很辛苦啊。俗话说“一人吃,两人补”,有的人对这句话有片面的理解,认为孕期需要吃够两人份的量才够供给。其实不然,因为在孕期的第一阶段,身体就已经了解到你怀孕了这个事实,并且会因此改变你的代谢速度以便更有效地吸收食物中的营养。所以完全没有必要加倍你的食量。

说了这么多,那到底该吃些什么,吃多少,才能保证宝宝的营养又能让自己做一个健康美丽的孕妇呢?平均情况下,一个女性一天的热量需求是8000千焦。在早孕期,每天应该比没有怀孕时的正常食量多吃300千焦的热量,中期多吃600千焦,最后一个阶段多吃900千焦热量。给大家一个关于千焦的概念,300千焦的食物相当于一片全麦面包,一个香蕉或者一个煮熟的鸡蛋(我知道,这个事实对吃货来说很残酷,现在知道为什么自己会胖了吧)。
我们不仅要关注食物的摄入量,同时要注意营养的均衡,每天的食物里都需要包含以下的食物:
——蔬菜,豆类,水果以及全谷类食品;
——瘦肉,鱼,家禽;
——牛奶,酸奶,奶酪。
妇产科教授lesley regain在她的书里推荐了一套营养均衡的每日孕妇餐:
3-4份蔬菜或者蔬菜色拉+4-6份碳水化合物(比如谷类食品)+2-3份蛋白质(鱼,鸡肉,红肉和豆类)+2-4份低脂奶制品(低脂牛奶,酸奶,奶酪等)+1-2份富含铁元素的食物(鸡蛋)+5份水果补充纤维素和维他命。

为了宝宝的发育更加健康,准妈妈们通常会选择一些补钙,补维生素等等的保健品。橘子怀孕的时候,橘子娘也一直让橘子去问医生需要补充什么营养物质。橘子娘本身就是妇产科医生,了解在国内咱们的妈妈们补这个补那个是常事,不过她也知道不是什么都需要补,所以让橘子问问医生。每次橘子问医生,他们总是说只要你保持健康均衡的饮食,自己感觉身体舒适,就不需要补任何东西。澳洲保健品一直受到中国人的亲睐,橘子想他们的出现说明一定是有需求的,但是也要告诫所有的准妈妈们,营养品不能乱吃,也不需要瞎补。很多这里的保健品包装说明上都会注明是为了弥补在食物的营养摄入不足或者有所缺乏的时候才用。
我们不仅要了解需要吃什么,什么该避免也是至关重要的。不过这期说吃的已经说了很多,咱们分下一篇文章再聊吧。

早孕反应“早”知道

老规矩,先聊聊宝宝的发育情况吧。第8周到第11周中,宝宝的发育是最为迅速的。每一天甚至每一分钟他都在进行小小的变化。比如渐渐长出的指甲,比如一小撮正在变长的毛发。而且他也已经可以偶尔动动小腿踢一踢或是伸展一下身体,当然现在妈妈还不能感觉到宝宝的运动,因为他的动作还非常轻柔缓和。到11周的时候,宝宝的主要器官,包括肝,肾,肠,脑和肺,都已经完全形成并且开始工作,所以这个时间段是至关重要的。这里提一下“叶酸”,一般来说,叶酸需要吃6个月,孕前3个月和孕后3个月。如果之前没有来得及吃上叶酸的妈妈们,8-11周的时候一定要开始用上咯。

额⋯⋯现在确实不是问早餐吃什么最好的时机。。。

今天的主要内容:早孕反应。电视里的女猪脚们总是在一阵恶心呕吐之后就被恭喜有喜了,而女配角则没有这种待遇。比如小时候看过一部由李连杰演的方世玉系列电影,电影里他妈妈恶心干呕,把她自己吓到,以为酒后做了什么伤风败俗的事,结果检查得知是吃撑了胃胀气,实至名归的“吃饱了撑得”。言归正传,不是所有准妈妈都会有早孕反应,即使有,也有轻有重,即使怀第一个宝宝时有反应,怀第二个宝宝时也有可能没有。橘子怀卟嘟时很幸运就只是会对味道敏感而反胃,另一个橘子认识的阿姨就很惨了,据她说她怀孕的时候是从早吐到晚,搬个小板凳坐在马桶边上吐,吃了吐,吐了逼自己吃(当然是吃食物,不是吐出来的那些@_@),然后继续吐。让人生畏的早孕孕吐反应究竟是什么原因引起,目前还没有一致认同的说法。比较主流的说法有:1)孕早期孕激素在体内迅速增加;2)孕期嗅觉会变得特别敏锐并且容易胃酸过多。需要提醒大家注意的是,疲劳,压力大或情绪不佳等都会让孕吐反应增强。
早孕反应的持续时间也因人而异,幸运的几周就结束了,久的可能好几个月都还恶心着(橘子知道的最久的一个例子是竟然一直反应到生完孩子才消失)。不过大家也不用太担心,这种人是一小部分极端分子,一般情况是到了3个月底的时候反应就会减弱消失了,也容易理解,人家叫早孕反应嘛,早孕期过了,自然要收敛一些了。反应期间,准妈妈的胃口会进行一次大革命,以前喜欢吃的东西现在可能一点也吃不下,以前不愿意尝试的现在可能会垂涎欲滴。说说橘子的经验吧,以前橘子可爱吃虾了,结果反应期间,别说吃了,闻到就受不了想吐。对于油腻的食品也是无法进口,油炸食品自然就被列入黑名单了,感觉上好像很多不健康的食物,比如薯片,冰激凌,碳酸饮料等都不愿意吃,不知道是不是宝宝在保护自己,所以给妈妈施了魔法。再来说说电视剧,大家不要相信那些怀了孕就一定要吃酸梅的女猪脚,橘子有一天突然想吃(纯属嘴馋),大梨非常热情地买回来一大袋各种不同的酸梅,橘子只吃了几天就不再想吃了,可是不好意思对大梨说显得太矫情了,结果是卟嘟出生后,橘子娘来帮忙吃完的,汗!
接下来给大家推荐一些方法,帮助大伙减轻孕吐反应,愉快度过孕早期。
-在床边放一些喜欢吃的小饼干,起床前可以嚼几块;
-少食多餐,千万不要让自己空腹,否则孕吐反应会增强;
-多吃一些富含维生素b6的食物,比如:香蕉(这个对橘子超级有用),牛油果(在国内不知道好买到不),或者瘦肉(不过也有很多人,孕早期根本无法吃肉,橘子就有轻微的排斥);
-尽量避免吃很油腻的,辛辣的,酸的或者油炸的食品;
-大量饮水,每天至少要2升水;
-想吐的时候可以嗅切开的新鲜柠檬,或者可以在冰茶或者汽水中加入柠檬片(这里提一下冰水和茶的问题,按照中国的说法这些都是在孕期要避免的,但是在澳洲,别说孕期了,橘子在医院准备生孩子以及生完孩子后,医院都是推荐橘子喝的冰水,个人认为这个不会对身体或者宝宝造成任何影响;茶水里确实含有咖啡因,但是不是完全不能喝,即使是咖啡也还没有像生海鲜那样被列入黑名单,但是要掌握量的摄入,关于饮食,橘子会专门写一篇文章来说明);
-佩戴穴位按摩手环,英文名字是acupressure wristband(这个橘子没有试过,不是很清楚,如果想尝试,可以度娘或者谷哥一下);
-最后一点很重要了,如果你吐得实在厉害,或者已经引起了你自己的担忧,那么,为了你的身体和情绪健康,请尽快联系你的医生,他们会给出专业的建议。
当然,不是每个办法对所有人都有用,比如饼干对橘子就没有太大作用,但是橘子的一个朋友则在孕早期吃了大量饼干,成功帮助减轻孕吐。所以大家可以尝试一下所有的方法,看看哪些更适合自己。
下期我们来关注一下饮食和营养,宝宝的早期发育非常重要,准妈妈们要自己把好“口欲”这一关。

开场白--请各位准妈妈来围观

如大家所知,橘子今年荣升妈咪宝座。从怀上孩子的期待到生产的艰辛到孩子出世时的喜悦到陪孩子一天天长大的充实,橘子也完成了一个女孩的蜕变。现在回想起来,所有都是满满的幸福。可能是因为自己当了妈妈就特别的关注,觉得身边越来越多的朋友已经成为或者即将成为妈妈。大家都对孕期或者照顾宝宝有很多疑问和不安,所以橘子决定开设母婴专栏,来写一写在国外(其实就是橘子所在的澳洲啦)有哪些科学的知识和方法介绍给大家,也可以和大家分享一下橘子的一些小经验。(橘子参考的资料有babycenter au版还有这里的医疗机构发的大量小册子,以及橘子个人觉得很好用的一本书——lesley regan,md的《i’m pregnant!》,绝对纯澳洲货^@^)
每一篇文章的开头都会先介绍一下不同孕期时,宝宝和妈妈的发展情况,以及当下需要注意的一些情况。
然后如果有时间,橘子还会说一些其他的相关内容。
请大家共同期待,并且和橘子一起讨论妈妈经!

(一)

相信大部分的准妈妈在怀孕的前4周都不会知道自己已经怀孕了(除非你用牛逼验孕方法),所以咱们从第4周开始简单介绍:

第4周——宝宝开始了他的胚胎期发育,现在的他只是一个由细胞组成的小球,大概只有罂粟籽那么大(橘子见过罂粟的种子,非常细小,比大部分植物种子都来的小);

第5周——成长到小蝌蚪这么大,惊奇的是,现在他已经有一个小小的心脏在跳动了。想象一下,你的身体里有两个心脏在跳跃,是不是很伟大;

第6周——宝宝的面部特征开始逐渐行成,当然这个时候他长得还很“抽象”;

第7周——宝宝的小手小脚开始发育出“手指”和“脚趾”,橘子之所以加引号,是因为这些像长着“蹼”的小东西,实在很难辨别为真正意义上的手指脚趾。

通常,我们把第一到第三个月称为第一孕期,也叫孕早期,第四个月到第六个月是孕中期,接下去的时间就是孕后期(也有说是孕晚期,但是橘子真心不喜欢用晚期这个词,感觉不吉利)。一般来讲,宝宝需要在妈妈肚皮里呆40个周,也就是大概9个半月(和我们通常说的十月怀胎不一样噢)。当然,也有宝宝是不到40周或者超过40周来到这个世界的,比如橘子就是超过40周出来的,而卟嘟则是36周不到一点就耐不住跑出来了。只要是满36周了,就都可以算是足月宝宝了。

[题外话]这样说起来卟嘟真是很调皮!!!好像要考验橘子和大梨有没有做足功课,杀我们一个措手不及。这里顺便提一下卟嘟的惊世骇俗。那是一个狂风暴雨的晚上,雷电交加,这个真不夸张,我们在澳洲这么久还没有见过这么厉害的闪电。甚至在当天,大梨还搬出照相机拍闪电,可见不一般。橘子和大梨吃完晚饭乐滋滋地在看笑话帖,笑着笑着,橘子小腹一紧就破水了。这真是当天看到最大的笑话了。怎么办,给医院打了个电话,医院说快来住院吧。好吧,在卟嘟外婆外公还没有赶到澳洲的时候,橘子和大梨就不得不面对这个现实——我们得在没有任何亲人的帮助下,在异国他乡的医院里,努力让这个孩子提早来到这个世界了。由于比实际计划早了不少,家里的东西都没有准备好,安顿好橘子之后,大梨急匆匆地去购物买了一些生产需要的东西(话说,在澳洲生孩子还真是方便,基本上医院提供了妈妈和宝宝的所有东西,其实自己不准备也是可以的)。这里要强调感谢大梨,那段时间的辛苦操劳,医院家里两边跑,其实他自己也很紧张也很累,但是还是非常好地照顾了橘子和卟嘟。2014年4月2日,小捣蛋卟嘟横空出世,尽管比预产期早了近一个月,但她表现非常健康。

很多准妈妈在孕早期都会需要打一场硬仗就是早孕反应,反应大小因人而异。橘子反应算轻的,一次都没有呕吐过,但还是被折腾得不清。下篇文章就和大家一起聊聊早孕反应和其他一些内容⋯⋯

大家可以通过邮件或者留言告诉橘子当你知道你怀孕时是什么反应:太兴奋了?太吃惊了?还是其他的?或者告诉我你的宝宝出生时的传奇故事,如果允许,橘子也会把你的小故事放在这里和大家一起来分享。